Распространенной причиной хруста костей является поток воздуха. Когда сустав движется, вырабатывается газ, что приводит к звуку «хлопок» или «треск».
Хотя это очень распространенная причина, есть и много других причин.
Причины, по которым кости так сильно трескаются
Утечка газа
Хруст при хрусте костяшек пальцев в основном происходит из-за сжатых пузырьков воздуха. Синовиальная жидкость, которая содержит кислород, азот и углекислый газ, работает как смазка в ваших суставах. Эти газовые пузырьки быстро выбрасываются, когда мы хрустим костяшками пальцев, создавая мощный бум.
Способность двигаться
Хруст в суставах может возникнуть у людей всех возрастов, и он может появляться и исчезать в зависимости от положения тела при сидении и отдыхе, а также от вашей общей активности.
Резкое изменение положения сустава может привести к растяжению скоплений жидкости внутри сустава, что приведет к появлению треска или пронзительного хруста.
Пересеченная местность
По мере износа хряща ваши суставы могут стать громче. Когда края суставов изнашиваются, они становятся грубее и издают звуки, когда соприкасаются друг с другом. Еще один совершенно естественный элемент процесса старения — это.
Повторяющееся движение
Трещины в костях могут возникнуть даже у самых подтянутых и здоровых людей. Повторяющиеся занятия в спортзале могут быть одним из объяснений. Это признак того, что ваши мышцы жесткие и трутся друг о друга, вызывая трение вокруг кости.
Попробуйте выполнять умеренную растяжку до и после тренировки, если во время тренировки у вас наблюдается много безобидных хрустов и щелчков.
Вредно ли ломать суставы?
Хотя хруст костяшками пальцев или другими суставами не считается «тревожным», это может раздражать окружающих, если вы делаете это постоянно. Если вы слишком сильно хрустите костью, например, в спине, вы рискуете защемить нерв или повредить мышцу.
Согласно краткому исследованию, проведенному в 2011 году организацией Pain Management Washington, округ Колумбия, если вы делаете это самостоятельно или обращаетесь к мануальному терапевту для выкручивания кости, процедура хруста может дать вам ощутимое чувство облегчения напряжения.
Дальнейшее исследование 2011 года развенчало распространенное мнение, что хруст суставами пальцев вызывает артрит в руках. Согласно исследованию, хруст суставами пальцев не ослабляет хрящ и вряд ли вызовет остеоартрит.
Правда ли, что хруст костей является признаком артрита?
Многие полагают, что люди, чьи суставы часто ломаются, более склонны к артриту. Отличная новость заключается в том, что старая ложная история о том, что хруст суставов вызывает артрит, совершенно не соответствует действительности. Пока хруст не сопровождается каким-либо дискомфортом или воспалением, он совершенно безвреден, и вам не стоит беспокоиться.
Рекомендуется обратиться за медицинской помощью, если вы заметили усиление хруста в суставах в определенных областях, которое не уменьшается при растяжке или становится неприятным.
Перестаньте ломать суставы, следуя этим советам
Осведомленность
Осведомленность — это хорошее начало, если вы хотите прекратить хрустеть костяшками пальцев (или любой другой костью). Ведите записи о том, когда вы хрустите костяшками пальцев, шеей или спиной, а также о причинах этого.
Повышайте уровень своей активности
Больше двигаться — это простое средство. Если вы проводите много времени сидя или стоя в одной и той же позе, ваши суставы могут стать жесткими, и вам может понадобиться похрустеть ими, чтобы снять скованность. Много двигайтесь во время перерывов. Если вы сидите за столом весь день, вставайте по крайней мере каждые полчаса.
Растяжка с осторожностью
Мягкая растяжка — еще один вариант смазывания суставов путем перемещения синовиальной жидкости. Все ваши суставы могут извлечь пользу как из активной, так и из пассивной растяжки.
Раскручивание
Если причиной хруста суставов является снижение стресса, попробуйте дыхательные упражнения, медитацию или используйте мячик для снятия стресса или игрушку-тряхильник.
Упражнение
Стремитесь к 150 минутам активности каждую неделю. Выбирайте занятия, которые подходят вашему возрасту и образу жизни. Домашние дела, садоводство или короткие прогулки могут быть включены в вашу фитнес-программу.
Когда следует обратиться за медицинской помощью?
Важно обратиться к врачу, если хруст костей сопровождается болью, отеком или потерей подвижности. Это может быть признаком разрыва хряща, связки или сухожилия или сдавливания нерва в спине. В редких случаях это может быть признаком остеоартрита или ревматоидного артрита.
Для достижения наилучшего возможного результата желательно как можно скорее выявить и вылечить основное заболевание.
Что такое утренняя скованность?
Утренняя скованность является признаком многочисленных видов артрита, включая остеоартрит (ОА), который является наиболее распространенным типом. Это также признак воспалительного артрита, например:
Ревматоидный артрит (РА) — хроническое воспалительное заболевание, поражающее суставы (РА).
Псориатический артрит — это тип артрита, который возникает, когда кожа становится (ПсА)
Анкилозирующий спондилит (АС) — дегенеративное заболевание суставов, поражающее позвоночник (АС).
Утренняя скованность — распространенный побочный эффект старения и ОА. Хрящ, защищающий ваши суставы, высыхает с возрастом. Кроме того, ваши суставы вырабатывают меньше смазочной синовиальной жидкости, что приводит к скованности и болезненности.
Поскольку после нескольких часов бездействия суставы становятся жесткими, как желе, это обычно называют «утренним гелем».
Воспаление является причиной утренней скованности у людей с РА, псориатическим артритом или анкилозирующим синдромом.
Анкилозирующий спондилит, который в основном поражает позвоночник, бедра и колени, имеет наиболее распространенный симптом боли и скованности. Скованность в пояснице и шее очень распространена у людей с АС.
Длительные периоды отдыха, например, 8 часов сна за ночь, ухудшают скованность у пациентов с АС, так же как и при РА и ОА. Однако горячий душ или умеренные физические упражнения помогут облегчить дискомфорт.
Еда на вынос
Хруст или щелчок в суставе — обычное явление, которое обычно не является признаком болезни. Если вы не испытываете боли или вздутия, это не должно вызывать беспокойства. Затем вам следует обратиться за медицинской помощью, чтобы выяснить, что вызывает ваши симптомы.
Физические механизмы, вызывающие ломку костей, являются предметом дискуссий.
Если вы хотите остановить хруст костей, есть несколько вариантов, которые стоит рассмотреть. Ортопеды рекомендуют вам больше двигаться и заставить двигаться синовиальную жидкость.