Даже если вы все делаете правильно — едите здоровую пищу, делаете упражнения каждый день и пьете много воды. И все же ваш живот всегда круглый и раздутый, как будто вы ждете. Люди все равно смотрят на ваш живот и даже спрашивают, когда вы должны родить.
Этот вопрос действительно задевает. Это действительно странно, когда из-за живота ты выглядишь беременной, даже если ты не беременна. Есть много женщин, которые жалуются на то, что у них живот, из-за которого они выглядят беременными даже спустя месяцы после родов. Некоторые причины, по которым можно подумать, что вы беременны, включают диастаз прямых мышц живота, жир на животе, непереваренные углеводы, запор, эндо-живот, гормональные проблемы, целиакию и многое другое.. Если вы тоже одна из таких женщин и задаетесь вопросом «Почему я выгляжу беременной», то эта статья будет вам полезна.
У вас диастаз прямых мышц живота?
Диастаз прямых мышц живота, вероятно, является одним из главных факторов, способствующих появлению «мамин живота». Это состояние, при котором ваши брюшные мышцы (также известные как мышцы пресса) расходятся. Это абсолютно нормально и происходит во время беременности, и обычно необходимо вашему телу, чтобы освободить место для ребенка.
Обычно, когда вы рожаете ребенка, мышцы постепенно срастаются примерно за 6 недель. Но иногда мышцы не срастаются сами по себе. Когда это происходит, у вас могут быть боли в спине, нестабильность корпуса и большой живот.
Итак, если вы задаетесь вопросом, почему вы все еще выглядите беременной, причиной может быть диастаз прямых мышц живота.
Как лечить диастаз прямых мышц живота?
По сути, для лечения диастаза прямых мышц живота вам необходимо выполнять некоторые специальные упражнения. Однако есть определенные упражнения, которые могут ухудшить состояние. Вам следует избегать традиционных упражнений на пресс, таких как скручивания, планки и приседания, поскольку эти упражнения могут оказывать чрезмерную нагрузку на мышцы пресса.
Попробуйте упражнения, которые не раздвигают мышцы живота, а наоборот, сводят их вместе. Вам нужно попробовать простые упражнения. Вы можете попробовать танец живота и хула-хуп, чтобы сблизить мышцы.
Диастаз прямых мышц живота может оказать огромное влияние на ваше общее состояние здоровья, поэтому, если вы подозреваете, что у вас диастаз прямых мышц живота, обратитесь к гинекологу. Лучше всего лечить это состояние, пока оно находится на ранней стадии.
Жир на животе
Если вы задаетесь вопросом, почему вы выглядите беременной, то иногда нет никакой другой причины, кроме того, что у вас есть жир на животе.
Женщины носят вес в мышцах живота, и поэтому даже через несколько месяцев после родов вы можете выглядеть беременной. А чтобы избавиться от живота мамы, вам просто нужно немного похудеть.
Чтобы избавиться от жира на животе, нужно учитывать множество факторов, включая уровень стресса, привычки в еде, режим сна, питание и уровень активности.
Помните, что набирать вес во время беременности — это совершенно НОРМАЛЬНО. Однако, снижение веса во время беременности может занять немного больше времени.
Непереваренные углеводы
Другая причина, по которой у вас может быть живот, похожий на беременный, — это непереваренные углеводы. Для некоторых людей переваривание определенных видов углеводов, которые называются FODMAPS, является медленным и сложным процессом.
FODMAPS присутствуют в определенных фруктах, овощах, молочных продуктах, инсулиновой клетчатке и пшенице. Эти углеводы сложнее расщепляются во время пищеварения. И если они частично расщепляются или не перевариваются, они могут привести к нескольким проблемам, включая вздутие живота. Так что, короче говоря, эти углеводы могут заставить вас выглядеть беременной, даже если вы не беременны.
Чтобы этого избежать, рекомендуется избегать приема таких углеводов, которые немного сложнее переваривать. Выбирайте продукты, которые не входят в группу FODMAPS. Достигните баланса кишечных бактерий, чтобы не выглядеть беременной, когда вы не беременны.
Страдаете ли вы запорами?
Это может показаться немного смешным, но запор может заставить вас выглядеть так, будто вы беременны. Редкие испражнения могут привести к запорам. Чтобы избежать запоров, вам нужно внести следующие изменения в рацион:
- Включите в рацион овощи и фрукты.
- Добавьте цельнозерновые продукты в рацион
- Начните свой день со стакана горячей воды с ломтиком лимона.
- Пейте сок чернослива, клюквенный сок и холодный чай с лимоном.
- Выпивайте 10–12 стаканов воды каждый день.
- Двигайтесь не менее 30 минут в день. Ходите пешком, бегайте трусцой или плавайте.
Эндо Белли
Эндометрий — это тяжелое вздутие живота, при котором ткани, похожие на те, что находятся внутри матки (эндометрий), обнаруживаются внутри матки, где им не место.
Задержка жидкости и вздутие живота являются симптомами эндометриоза. Некоторые другие симптомы эндометриоза включают-
- Тошнота
- Запор
- Диарея
- Боль от газов
Как лечить эндометрит в домашних условиях?
- Избегайте обработанных пищевых продуктов, алкоголя, красного мяса, молочных продуктов и кофеина.
- Избегайте продуктов FODMAP, таких как пшеница, бобовые, молочные продукты, а также некоторые фрукты и овощи.
- Увеличьте потребление клетчатки
- Пейте мятный или имбирный чай, чтобы избежать запоров.
Целиакия
Целиакия, которая часто вызывается глютеном, может привести к вздутию живота и заставить вас выглядеть беременной. Она часто вызывается такой пищей, как выпечка, макароны, хлеб и пиво, и обычно поражает тонкий кишечник.
Симптомами целиакии являются тошнота, рвота, вздутие живота или боли в желудке. Другие симптомы включают потерю веса, беспокойство и усталость.
Людям, страдающим целиакией, следует избегать употребления продуктов, содержащих глютен.
Гормональные изменения
Гормоны — как и террористы — портят всю систему. У вас может быть опущен живот из-за гормональных изменений, особенно после беременности, менопаузы или приема противозачаточных таблеток.
Самую большую роль играет гормон эстроген. Этот гормон помогает удерживать воду. Поскольку уровень гормона эстрогена снижается после менопаузы у женщин, это ухудшает работу пищеварительной системы. Это приводит к вздутию живота и заставляет вас выглядеть беременной.
Даже стресс может заставить вас выглядеть беременной
Другая причина, по которой вы можете выглядеть беременной, — это чрезмерный стресс. Чрезмерный стресс может привести к появлению большого живота и поломке организма. Помимо проблем со вздутием живота, стресс может привести к болям в груди, головным болям, мышечному напряжению и высокому кровяному давлению.
Чтобы избежать стресса, сохраняйте спокойствие и прохладу. Регулярно занимайтесь спортом и гуляйте. Питайтесь сбалансированно, дышите свежим воздухом и проводите время с близкими.
Заключение
Довольно часто бывает, что у вас большой живот через несколько месяцев после родов. Ваше тело претерпевает множество изменений во время и после беременности.
Найдите лучшие решения, чтобы справиться с жиром на животе. Но всегда помните, что даже с животиком мамы вы не менее красивы. Так что стойте прямо и уверенно даже с вашим щенком-мамочкой.