Цинк является одним из важнейших минералов в организме. Он жизненно важен для химических реакций и необходим для роста. Он также играет роль в иммунных функциях организма.
Важность цинка в организме невозможно переоценить. Однако, каким бы хорошим оно ни было, оно может иметь побочные эффекты. Это может быть шокирующим! Но это правда.
Бывают случаи, когда вы можете почувствовать тошноту или тошноту, когда принимаете добавку. Но не волнуйтесь; мы тебя поддержим! Эта статья даст вам необходимую информацию о цинке. Вы также получите советы, которые помогут вам чувствовать себя лучше, когда вас тошнит.
Почему цинк вызывает у меня тошноту?
Цинк может вызвать тошноту по нескольким причинам, но наиболее распространенной из них является токсичность. Это может произойти из-за передозировки или отравления.
Несмотря на то, что цинк необходим организму, он может стать токсичным, если принять большую дозу. Вот почему вам необходимо получить рекомендацию врача, прежде чем принимать добавки цинка.
Существуют также пищевые источники цинка. Некоторые из них включают устриц, цельнозерновые продукты, красное мясо, обогащенные крупы, морепродукты и птицу. Редко можно получить высокую дозу цинка из пищевых источников. Токсичность в основном обусловлена экологическими средствами или добавками.
Верхний дневной предел (UL) цинка для взрослых составляет 40 миллиграммов. Все, что выше этого значения, является передозировкой. UL указывает на максимально безопасное количество питательных веществ, которое вы можете принимать в день.
Преимущества приема цинка
Вы можете задаться вопросом, стоит ли того цинк, особенно потому, что он вызывает тошноту. Ну да! Это очень полезно для вашего организма.
Вот некоторые преимущества минерала.
Помощь в процессе заживления ран:
Цинк полезен для заживления ран. Это помогает поддерживать здоровую кожу. Это также полезно для людей с язвами на коже. Они могут принимать добавки, если у них низкий уровень цинка.
Помогает иммунной функции:
Цинк необходим для нормальной работы иммунной системы. Таким образом, это помогает укрепить организм против посторонних агентов, таких как бактерии и вирусы. Дети и пожилые люди с низким уровнем цинка могут подвергаться риску пневмонии и других заболеваний.
Помогает в лечении простуды:
Цинковый сироп или пастилки эффективны при лечении простуды. Это может помочь свести к минимуму симптомы и ускорить выздоровление. Более эффективно, если вы примете его в течение 24 часов после простуды.
Однако проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать цинк для лечения.
Другие преимущества:
- Он играет роль в обонянии и вкусе.
- Минерал поддерживает и способствует обмену веществ.
- Это помогает улучшить память.
- Это также сводит к минимуму некоторые возрастные заболевания.
Причины, по которым цинк может вызывать тошноту
Вот несколько причин, по которым цинк может вызвать тошноту.
Прием цинка натощак:
Если вы принимаете добавки цинка натощак, это может вызвать тошноту. Клиника Майо рекомендует принимать его примерно за час до еды или через два часа после еды. Но это не значит, что вам вообще не следует есть, когда вы его принимаете.
Известно, что таблетки цинка растворяются в одном месте желудка и вызывают раздражение этой области. Это может быть еще одной причиной беспокойства, когда вы принимаете его натощак.
Вы приняли передозировку:
При передозировке цинка у вас может возникнуть тошнота. И дело в том, что вы с большей вероятностью получите слишком много цинка из добавок, чем из еды. Пожалуйста, избегайте высоких доз добавок цинка.
По данным Управления пищевых добавок (ODS), высокие дозы для взрослых превышают 40 мг в день.
Употребление в пищу опасных продуктов цинка:
Вы можете почувствовать тошноту, если употребляете цинк для других целей. Некоторые включают цинк, присутствующий в солнцезащитных кремах, кремах для кожи, кремах от опрелостей и так далее.
Они могут привести к отравлению цинком, которое также может привести к другим проблемам, помимо тошноты.
Лучше быть осторожным при использовании некоторых мазей и кремов. И обязательно держите их подальше от детей. Кроме того, убедитесь, что ваши добавки цинка предназначены для перорального применения.
Тошнота может возникнуть в результате употребления хлорида цинка из некоторых бытовых продуктов. К таким продуктам относятся чистящие средства, клеи, средства для отделки древесины и т. д.
Советы по лечению и предотвращению тошноты, вызванной цинком
Если вы чувствуете тошноту из-за передозировки цинка или по другим причинам, вы можете прекратить ее прием или лечить. Также лучше всего предотвратить это в первую очередь.
Вот советы по лечению и предотвращению тошноты, вызванной цинком.
Уменьшите дозу:
Логично, что когда вы чувствуете тошноту из-за большого количества цинка, вам следует уменьшить дозу. Всегда следите за тем, чтобы ваша ежедневная доза составляла менее 40 мг.
Поддерживайте пищевые источники цинка:
Вы можете получить цинк из пищевых источников, поэтому здорово придерживаться этого. Природные источники цинка могут быть полезны, если добавка вызывает у вас дискомфорт. Это потому, что они по-прежнему обеспечивают необходимую вам потребность в цинке без побочных эффектов.
Целесообразно принимать добавки цинка только тогда, когда ваш врач рекомендует или прописывает их. Кроме того, вы можете употреблять цельные продукты, которые являются хорошими источниками цинка.
Принимайте во время еды:
Если вы чувствуете тошноту при приеме добавок цинка натощак, обязательно принимайте их во время еды. Принимайте его натощак только по рекомендации врача. Но, скорее всего, после приема у вас будет определенное время, чтобы поесть.
Другие симптомы передозировки цинка
Когда вы принимаете цинк выше верхнего предела в 40 мг в день, риск побочных эффектов также увеличивается. Помимо тошноты, есть и другие признаки и симптомы передозировки цинка. Они включают в себя:
Диарея и боль в животе:
Еще одним симптомом передозировки цинка является диарея и боль в животе. В большинстве случаев вы будете испытывать их вместе с тошнотой и рвотой. В редких случаях высокие дозы цинка могут привести к кишечному кровотечению.
Передозировка при отравлении цинком также может вызвать боль в животе и диарею. А в тяжелых случаях может привести к поражению желудочно-кишечного тракта.
Симптомы гриппа:
Иногда при приеме избыточного количества добавок цинка у вас могут возникнуть симптомы гриппа. Некоторые из них включают озноб, усталость, головную боль, лихорадку и кашель.
Обратите внимание, что симптомы гриппа могут возникнуть и при передозировке других минералов. Следовательно, может быть сложно определить, является ли это токсичностью цинка. Возможно, вам придется сдать анализы крови, чтобы выявить конкретную минеральную токсичность.
Следовательно, ваш врач может проверить вашу медицинскую историю и историю диеты, чтобы узнать, не является ли это передозировкой цинка. Поэтому лучше всего сообщить своему врачу, если вы принимаете какие-либо добавки.
Изменения в вашем вкусе:
Высокие дозы цинка могут изменить ваши вкусовые способности. Это может привести к металлическому привкусу или неприятному привкусу. Обычно он популярен в пастилках с цинком или жидких добавках.
Обратите внимание, что вы можете почувствовать металлический привкус даже при приеме обычной дозы цинка.
Снижение уровня липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) или «хорошего» холестерина:
Еще одним симптомом передозировки цинка является снижение необходимого холестерина ЛПВП в организме.
Нехватка ЛПВП подвергает вас риску сердечно-сосудистых заболеваний. Это потому, что необходимый холестерин ЛПВП выводит холестерин из ваших клеток. Это также предотвращает закупорку артерий. Поэтому лучше избегать приема цинка выше рекомендуемого уровня.
Дефицит меди:
Передозировка цинка также может привести к дефициту меди в организме. Это потому, что ваш тонкий кишечник не может усваивать два минерала одновременно.
Высокая доза цинка в организме может препятствовать усвоению меди. И это со временем приведет к дефициту меди.
Имейте в виду, что медь необходима для усвоения и метаболизма железа. И это позволяет вашему организму образовывать эритроциты. Это также необходимо для образования лейкоцитов. Вот почему дефицит меди может привести к некоторым заболеваниям крови.
Нарушения, связанные с дефицитом меди, вызванным цинком, включают нейтропению. Другие — сидеробластная анемия и железодефицитная анемия.
Пожалуйста, не смешивайте добавки цинка с медью, если у вас дефицит меди.
Рецидивирующие инфекции:
Прием высоких доз цинка может привести к частым инфекциям. Когда вы принимаете правильный рецепт на цинк, он укрепляет вашу иммунную систему. Однако передозировка может замедлить работу иммунной системы. И это может сделать вас восприимчивым к инфекциям.
Способы лечения передозировки или отравления цинком
В случае отравления или передозировки цинком обратитесь за советом в местный токсикологический центр. Для лечения вы также можете использовать следующие методы.
Молоко:
Выпейте стакан молока, если заподозрите передозировку цинка. Он содержит фосфор и кальций, которые связывают излишки цинка. Это не позволит вашему кишечнику и желудку усвоить высокую дозу.
Хелатирование:
Вы можете избавиться от избытка цинка в организме с помощью хелатирования. Это процесс выведения большого количества металлов из организма. Он также отлично подходит для избавления от лишних металлов, таких как свинец или медь.
Вам необходимо проконсультироваться с врачом для лечения. Вам нужно будет принять препарат, который связывает избыток цинка. Затем он покинет ваше тело через мочу.
Обратите внимание, что хелатирование может помешать вашему организму поглощать любые металлы, которые могут быть вредными. Поэтому убедитесь, что ваш врач рекомендует режим приема лекарств или добавки.
Убедитесь, что вы не подвергаетесь воздействию избытка цинка в связи с вашей работой (например, работа с металлом). В таких случаях обсудите меры безопасности со своим работодателем. Или попросите о смене роли, если у вас токсичность цинка.
Заключение
Цинк может вызвать тошноту, если вы примете передозировку. Это также возможно, если вы принимаете добавку натощак. При превышении правильной дозы у вас также могут возникнуть другие симптомы, такие как диарея, лихорадка и головные боли.
Несмотря на побочные эффекты передозировки, цинк необходим организму. Но убедитесь, что вы не превышаете рекомендуемый верхний предел. Добавки — не единственный источник; вы можете есть такие источники пищи, как устрицы.