Ви втомилися відчувати самосвідомість щодо своєї щелепи? Ви бажаєте більш чіткого та виточеного вигляду, не вдаючись до хірургічного втручання чи наповнювачів? Не дивіться далі! У цій статті ми розглянемо природні способи формування вашої щелепи за допомогою вправ, масажу, гідратації, жування жуйки та навіть створення риб’ячого обличчя. Завдяки послідовності та відданості ці прості поради можуть призвести до вражаючих результатів. Будьте готові миттєво розгойдати цю різку та впевнену лінію щелепи!
Робіть вправи для щелеп
Вправи для щелепи — чудовий спосіб тонізувати та зміцнити м’язи на лінії щелепи. Одним із найпопулярніших є підняття підборіддя, коли ви відкидаєте голову назад і дивитесь у стелю, тримаючи губи разом і стиснутими протягом 10 секунд. Повторюйте цю вправу тричі на день для досягнення оптимальних результатів.
Інша вправа, яка спрямована як на лінію щелепи, так і на м’язи шиї, називається «Платизмою». Почніть з сидіння або стояння з прямим хребтом. Поверніть нижню губу над верхніми зубами, а потім потягніть кути рота вниз до ключиць, стежачи за тим, щоб усі інші м’язи обличчя були розслабленими. Затримайтеся на п’ять рахунків, відпустіть і повторіть десять разів.
Якщо ви шукаєте щось більш складне, спробуйте включити тренування з опором із предметом, таким як тенісний м’яч або пляшка з водою, між підборіддям і грудьми, коли ви нахиляєте голову назад.
Пам’ятайте, що починати виконувати ці вправи потрібно повільно і поступово нарощувати їх, щоб уникнути дискомфорту або напруги м’язів шиї. Послідовність є ключовою, коли справа доходить до результатів вправ для щелеп!
Помасажуйте обличчя
Масаж обличчя — ефективний спосіб природно сформувати лінію щелепи. Це допомагає зменшити напругу обличчя, покращує кровообіг і тонізує м’язи обличчя. Ось кілька порад про те, як масажувати обличчя, щоб лінія щелепи була чіткішою.
По-перше, почніть з миття рук і нанесення на обличчя легкої олії або зволожуючого крему. М’яко натискайте подушечками пальців і масажуйте круговими рухами, починаючи від підборіддя до вух. Потім рухайтеся вгору вздовж вилиць у напрямку до скронь.
Потім двома пальцями на кожній руці потисніть уздовж щелепи, рухаючись від одного кінця до іншого. Це допоможе привести в тонус м’язи навколо цієї області.
Ви також можете спробувати обережно постукати кінчиками пальців по всьому обличчю, оскільки це стимулює кровообіг, одночасно розслабляючи м’язи.
Інша техніка полягає в використанні нефритового валика або інструменту гуаша, який, як відомо, покращує лімфодренаж, одночасно допомагаючи звільнити м’язову напругу навколо області щелепи.
Включення масажу обличчя в щоденний догляд за шкірою може поступово допомогти досягти чіткішого вигляду, включаючи чітку лінію щелепи!
Залишайтеся зволоженими
Один із найважливіших факторів, коли справа доходить до природного формування вашої лінії щелепи, — це зволоження. Вживання достатньої кількості води протягом дня може допомогти вашій шкірі виглядати пухкою та здоровою, що, у свою чергу, покращить зовнішній вигляд лінії щелепи.
Коли ви зневоднені, ваша шкіра стає сухою та тьмяною, що може зробити в’ялість або надлишок жиру на обличчі більш помітними. Тому вживання великої кількості води має важливе значення для підтримки молодого кольору обличчя та чіткої лінії щелепи.
Крім питної води, вживання продуктів з високим вмістом води, таких як фрукти та овочі, також може сприяти належному рівню гідратації. Ці продукти не тільки зволожують вас, але й містять вітаміни та поживні речовини, які сприяють загальному здоров’ю.
Важливо зауважити, що солодкі напої, як-от газована вода чи сік, не враховуються для достатнього рівня гідратації. Ці напої можуть ще більше зневоднити вас через їх сечогінні властивості.
Отже, якщо ви хочете природним чином покращити зовнішній вигляд вашої лінії щелепи, почніть з того, що ви отримуєте достатню кількість H2O щодня!
Жуйте тверду жуйку
Одним із нетрадиційних способів формування лінії щелепи є жування твердої жуйки. Це може здатися простим, але це працює! Коли ви жуєте жуйку, ваші щелепні м’язи постійно працюють і тренуються, що з часом може допомогти їх тонізувати та виразити.
Однак не будь-яка гумка підійде. Щоб побачити результати, вам потрібно переконатися, що гумка достатньо тверда, щоб забезпечити опір м’язам щелепи. Шукайте гумки без цукру з високим вмістом ксиліту або сорбіту, оскільки ці інгредієнти також можуть сприяти здоров’ю порожнини рота.
Важливо відзначити, що надмірне вживання жувальної гумки може призвести до розладу СНЩС або інших проблем із зубами. Тому не перестарайтеся і дотримуйтеся помірної кількості протягом дня.
Включення цієї простої звички у ваш розпорядок дня разом з іншими природними способами, такими як масаж обличчя та вправи, може значно сприяти досягненню чітко окресленої лінії щелепи в найкоротші терміни!
Зробіть обличчя риби
Зробити риб’яче обличчя може здатися безглуздо, але це чудова вправа, яка допоможе сформувати лінію щелепи. Для початку зімкніть губи і якомога сильніше втягніть щоки.
Утримуйте це положення приблизно 5-10 секунд, перш ніж розслабитися. Повторіть процес для кількох підходів, не перенапружуючись.
Ця вправа допомагає зміцнити та привести в тонус м’язи навколо рота та області щелепи. Роблячи це регулярно, ви поступово помітите більш чітку лінію щелепи з часом.
Крім тонусу лицьових м’язів, створення риб’ячого обличчя може також допомогти зняти стрес і напругу в обличчі. Це простий, але ефективний спосіб звільнити будь-яку накопичену напругу в цих областях.
Отже, якщо ви шукаєте простий спосіб урізноманітнити свої вправи для обличчя або просто хочете швидко розслабитися, не перестаючи тренувати ці м’язи, спробуйте вправу «риб’яче обличчя»!
Вправа Up The Face
Up The Face, Exercise — це чудовий спосіб природно сформувати лінію щелепи. Ця вправа націлена на м’язи шиї та нижньої частини обличчя, що може допомогти зміцнити їх і привести в тонус для більш чіткого вигляду.
Щоб почати цю вправу, трохи нахиліть голову назад і підніміть підборіддя до стелі. Тримайте губи зімкнутими, але розслабленими, і повільно починайте рухати нижньою щелепою вгору-вниз. Під час руху ви повинні відчувати напругу в м’язах під підборіддям.
Повторюйте цей рух приблизно 10-15 повторень спочатку, потім поступово збільшуйте його до 25-30 повторень з часом. Виконуючи цю вправу, важливо не напружуватись і не напружуватись надто сильно – пам’ятайте, що повільне й рівномірне виграє змагання, коли справа доходить до природного формування лінії щелепи!
Цю вправу найкраще виконувати один або два рази на день для досягнення максимального результату, в ідеалі після завершення інших вправ для обличчя, таких як жування жуйки або створення мордочок риби. Завдяки послідовності та терпінню ви незабаром помітите покращення в чіткості вашої щелепи!
Докладніше: Чому моя щелепа лопає?
Заключні примітки
Природне формування лінії щелепи може зайняти певний час і зусилля. Однак, постійно практикуючи вправи, згадані вище, ви можете досягти більш виразної та рельєфної лінії щелепи. Важливо пам’ятати, що генетика відіграє важливу роль у формі нашого обличчя та щелепи, тому неможливо повністю змінити свою зовнішність.
Крім того, дотримання здорового харчування та регулярні фізичні вправи також можуть сприяти загальній структурі обличчя. І, нарешті, ніколи не забувайте, що впевненість приходить зсередини – незалежно від ваших фізичних особливостей. Прийміть себе тим, хто ви є, і любіть себе такими, які ви є!