Цинк є одним з незамінних мінералів в організмі. Він життєво важливий у хімічних реакціях і необхідний для росту. Він також відіграє важливу роль в імунних функціях організму.
Неможливо переоцінити важливість цинку в організмі. Однак, яким би хорошим він не був, він може мати побічні ефекти. Це може шокувати! Але це правда.
Бувають випадки, коли ви можете відчувати нудоту або нездужання під час прийому добавки. Але не хвилюйтеся; ми за тобою! Ця стаття надасть вам необхідну інформацію про цинк. Ви також отримаєте поради, які допоможуть вам почуватися краще, коли вас нудить.
Чому мене нудить від цинку?
Цинк може викликати нудоту з кількох причин, але найпопулярнішою є токсичність. Це може статися через передозування або отруєння.
Незважаючи на те, що цинк необхідний для організму, він може стати токсичним, якщо ви приймаєте високі дози. Ось чому ви повинні отримати рекомендацію лікаря, перш ніж приймати добавки цинку.
Існують також харчові джерела цинку. Деякі з них включають устриці, цільні зерна, червоне м’ясо, збагачені злаки, морепродукти та птицю. Рідко можна отримати високу дозу цинку з їжі. Токсичність здебільшого виникає через екологічні засоби або добавки.
Денна верхня межа (UL) для цинку становить 40 міліграмів для дорослих. Все, що вище, є передозуванням. UL вказує на найбільшу безпечну кількість поживної речовини, яку ви можете приймати на день.
Переваги прийому цинку
Ви можете запитати, чи вартий цинк того, особливо тому, що він викликає у вас нудоту. Ну так! Це дуже корисно для вашого організму.
Ось деякі переваги мінералу.
Допомога в процесі загоєння ран:
Цинк корисний для загоєння ран. Це допомагає підтримувати здоров’я шкіри. Це також корисно для людей з виразками шкіри. Вони можуть приймати добавки, якщо у них низький рівень цинку.
Сприяє імунній функції:
Цинк необхідний для нормальної роботи імунної системи. Таким чином, це допомагає зміцнити організм проти чужорідних агентів, таких як бактерії та віруси. Діти та люди похилого віку з низьким рівнем цинку можуть бути схильні до ризику пневмонії та інших захворювань.
Допомагає при застуді:
Цинковий сироп або таблетки для розсмоктування ефективні для лікування застуди. Це може допомогти звести до мінімуму симптом і прискорити одужання. Це більш ефективно, якщо ви приймаєте його протягом 24 годин після застуди.
Однак перед використанням цинку для лікування проконсультуйтеся з лікарем.
Інші переваги:
- Це відіграє певну роль у вашому нюху та смаку.
- Мінерал підтримує і сприяє метаболізму.
- Сприяє поліпшенню пам’яті.
- Це також мінімізує деякі вікові захворювання.
Причини, чому цинк може викликати нудоту
Ось кілька причин, чому цинк може викликати нудоту.
Прийом цинку натщесерце:
Якщо ви приймаєте добавки цинку натщесерце, це може викликати нудоту. Клініка Майо рекомендує приймати його приблизно за годину до їжі або через дві години після їжі. Але це не означає, що ви взагалі не повинні їсти, коли приймаєте його.
Таблетки цинку, як відомо, розчиняються в одній точці шлунка і подразнюють область. Це може бути ще однією причиною відчуття незручності, коли ви приймаєте його натщесерце.
Ви прийняли передозування:
Ймовірно, вас нудить, коли ви приймаєте передозування цинку. Справа в тому, що ви, швидше за все, отримаєте занадто багато цинку з добавок, ніж з їжі. Будь ласка, уникайте великих доз добавок цинку.
За даними Управління дієтичних добавок (ODS), високі дози перевищують 40 мг на день для дорослих.
Вживання небезпечних продуктів, що містять цинк:
Ви можете відчувати нудоту, якщо споживаєте цинк не за призначенням. Деякі включають цинк, присутній у сонцезахисних кремах, кремах для шкіри, кремах від пелюшок тощо.
Вони можуть призвести до отруєння цинком, що також може призвести до інших проблем, крім нудоти.
З деякими мазями та кремами краще бути обережними. І обов’язково тримайте їх подалі від дітей. Крім того, переконайтеся, що ваші добавки цинку призначені для перорального застосування.
Нудота може бути результатом прийому хлориду цинку з деяких побутових продуктів. До таких продуктів належать хімікати для чищення, клеї, продукти обробки деревини тощо.
Поради щодо лікування та запобігання нудоті, спричиненій цинком
Якщо ви відчуваєте нудоту через передозування цинку або з інших причин, ви можете припинити або лікувати його. Також краще запобігти цьому.
Ось поради щодо лікування та запобігання нудоти, викликаної цинком.
Зменшіть дозу:
Має сенс, що коли ви відчуваєте нудоту через велику кількість цинку, ви повинні зменшити дозу. Завжди переконайтеся, що щоденне споживання менше 40 мг.
Підтримуйте харчові джерела цинку:
Ви можете отримати цинк з харчових джерел, тому чудово дотримуватися цього. Природні джерела цинку можуть бути корисними, якщо добавка викликає у вас відчуття незручності. Це тому, що вони все ще забезпечують необхідну потребу в цинку без побічних ефектів.
Бажано приймати добавки цинку лише тоді, коли лікар рекомендує або призначає їх. В іншому випадку ви можете вживати цільні продукти, які є хорошим джерелом цинку.
Приймайте під час їжі:
Якщо ви відчуваєте нудоту під час прийому добавок цинку натщесерце, переконайтеся, що ви приймаєте їх під час їжі. Приймайте його лише натщесерце за рекомендацією лікаря. Але, швидше за все, після прийому у вас буде певний час для їжі.
Інші симптоми передозування цинку
Коли ви приймаєте цинк вище верхньої межі 40 мг на день, ризик побічних ефектів також збільшується. Окрім нудоти, є й інші ознаки та симптоми передозування цинку. Вони включають:
Діарея та біль у животі:
Ще одним симптомом передозування цинку є діарея і біль у животі. У більшості випадків ви відчуваєте їх разом із нудотою та блювотою. У рідкісних випадках високі дози цинку можуть призвести до кишкової кровотечі.
Передозування внаслідок отруєння цинком також може викликати біль у шлунку та діарею. А у важких випадках може призвести до пошкодження шлунково-кишкового тракту.
Симптоми грипу:
Іноді у вас можуть виникнути симптоми, схожі на грип, коли ви приймаєте надлишок добавок цинку. Деякі з них включають озноб, втома, головний біль, лихоманку та кашель.
Зауважте, що грипоподібні симптоми також можуть виникнути, коли ви приймаєте передозування інших мінералів. Отже, може бути важко визначити, чи це токсичність цинку. Можливо, вам знадобиться пройти аналізи крові, щоб вказати на специфічну мінеральну токсичність.
Отже, ваш лікар може перевірити вашу історію хвороби та дієту, щоб дізнатися, чи це передозування цинку. Тому найкраще повідомити свого лікаря, якщо ви приймаєте будь-які добавки.
Зміни у вашому смаку:
Високі дози цинку можуть змінити ваш смак. Це може призвести до металевого або поганого присмаку як несприятливого ефекту. Зазвичай він популярний разом із таблетками для розсмоктування цинку або рідкими добавками.
Будь ласка, зверніть увагу, що ви можете відчути металевий присмак, навіть якщо ви приймаєте звичайну дозу цинку.
Зниження рівня ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ) або «хорошого» холестерину:
Ще одним симптомом передозування цинку є зниження необхідного холестерину ЛПВЩ у вашому організмі.
Дефіцит ЛПВЩ піддає вас ризику серцевих захворювань. Це тому, що основний холестерин HDL очищає холестерин із ваших клітин. Це також запобігає закупорці артерій. Тому краще уникати прийому цинку вище рекомендованих рівнів.
Дефіцит міді:
Передозування цинку також може призвести до дефіциту міді в організмі. Це тому, що ваш тонкий кишечник не може поглинати два мінерали одночасно.
Висока доза цинку в організмі може перешкоджати засвоєнню міді. І це з часом призведе до дефіциту міді.
Майте на увазі, що мідь необхідна для засвоєння та метаболізму заліза. І це дає змогу вашому тілу утворювати еритроцити. Він також необхідний для утворення лейкоцитів. Тому дефіцит міді може призвести до деяких захворювань крові.
Розлади, пов’язані з дефіцитом міді, викликаним цинком, включають нейтропенію. Інші — це сидеробластна анемія та залізодефіцитна анемія.
Будь ласка, не змішуйте добавки цинку з міддю, якщо ви відчуваєте дефіцит міді.
Повторні інфекції:
Прийом високих доз цинку може призвести до частих інфекцій. Якщо ви приймаєте правильний рецепт цинку, він зміцнює вашу імунну систему. Однак передозування може уповільнити імунну систему. І це може зробити вас сприйнятливими до інфекцій.
Способи лікування передозування або отруєння цинком
У разі отруєння або передозування цинком зверніться за порадою до місцевого токсикологічного центру. Ви також можете використовувати такі методи лікування.
молоко:
При підозрі на передозування цинку випийте склянку молока. Він містить фосфор і кальцій, які зв’яжуться з надлишком цинку. Це зупинить ваш кишечник і шлунок від поглинання високої дози.
Хелатація:
Ви можете позбутися надлишку цинку з організму за допомогою хелатоутворення. Це процес виведення великої кількості металів з організму. Він також чудово підходить для позбавлення від зайвих металів, таких як свинець або мідь.
Для лікування необхідно проконсультуватися з лікарем. Вам потрібно буде прийняти препарат, який зв’яже надлишок цинку. Потім він покине ваше тіло через сечу.
Зауважте, що хелати можуть запобігти засвоєнню організмом будь-яких металів, що може бути шкідливим. Тому переконайтеся, що ваш лікар рекомендує регулярний прийом ліків або добавку.
Переконайтеся, що ви не піддаєтеся надлишку цинку через свою роботу (наприклад, слюсарна робота). У таких випадках обговоріть зі своїм роботодавцем заходи безпеки. Або попросіть змінити роль, якщо у вас інтоксикація цинком.
Висновок
Цинк може викликати нудоту, якщо ви приймаєте передозування. Це також можливо, коли ви приймаєте добавку натщесерце. Ви також можете відчувати інші симптоми, такі як діарея, лихоманка та головні болі, коли ви перевищуєте правильну дозу.
Незважаючи на побічні ефекти передозування, цинк необхідний організму. Але переконайтеся, що ви не перевищили рекомендовану верхню межу. Добавки не є єдиним джерелом; ви можете їсти такі джерела їжі, як устриці.