Кальцій необхідний для здоров’я кісток, тому ми всі повинні отримувати щоденну норму цього мінералу. Деякі люди не дотримуються збалансованої дієти або мають труднощі із засвоєнням кальцію, тому медичний працівник може рекомендувати добавки.
Кальцій і вітамін D необхідні для росту і розвитку міцного скелета. Оскільки потреба в кальції висока в дитинстві та підлітковому віці через швидкий розвиток кісток і м’язів, оптимальне споживання кальцію під час росту має вирішальне значення для досягнення максимальної кісткової маси, що необхідно для мінімізації ризику переломів і остеопорозу у дорослих.
Крім того, гормональні зміни, пов’язані зі статевим дозріванням протягом підліткового віку, сприяють підвищеному споживанню кальцію. Більшість дітей старше чотирьох років і підлітків, навпаки, не споживають необхідної кількості цієї поживної речовини.
Молоко та молочні продукти, темно-зелені овочі (брокколі, листова капуста, шпинат), цільні рибні консерви з кістками, такі як сардини, і збагачені продукти є основними джерелами кальцію в раціоні. Деякі з найкращих добавок кальцію для дітей включають Nature Made Calcium, Kirkland Chewable Calcium, Childlife Liquid Calcium тощо.
Важливо мати на увазі, що клітковина, фітати та оксалати в овочах можуть перешкоджати всмоктуванню кальцію в кишечнику.
Чи потрібні вашій дитині добавки кальцію?
Діти повинні споживати 2-3 порції молочних продуктів та/або збагачених продуктів (таких як збагачені ранкові пластівці та збагачений апельсиновий сік) на день, щоб задовольнити свої потреби в кальції та вітаміні D. Однак багато дітей не відповідають цим вимогам.
Дівчата-підлітки зазвичай уникають молочних продуктів, у яких мало інших джерел кальцію. Добавка кальцію може бути непоганою ідеєю для цих дітей. В ідеалі кальцій повинен поєднуватися з вітаміном D, і краще, якщо він також містить інші мінерали, такі як магній і цинк.
Щільність кісток має вирішальний вплив на те, як швидко ламаються кістки дітей. Але це крапля в море порівняно з довгостроковими наслідками недостатньої щільності кісток. Люди будують практично всю кісткову тканину, яку вони коли-небудь матимуть, з моменту досягнення статевої зрілості і до молодого віку.
Остеопороз пророкує низька щільність кісток у пізньому дитинстві.
Добавки кальцію у великих кількостях зазвичай не потрібні або навіть гарна ідея для дітей. Залежно від віку дитини та споживання кальцію в їжі, щоденна добавка кальцію в кількості 200-500 мг повинна бути достатньою.
Не варто використовувати дорогі добавки для дітей. Добавки на основі карбонату кальцію достатньо хороші, щоб задовольнити щоденні потреби вашої дитини.
Давайте подивимося на деякі з найкращих кальцієвих добавок, доступних сьогодні на ринку.
Кальцій, створений природою
Кальцій Nature Made 750 мг з вітамінами D і K підтримує міцність кісток, забезпечуючи 750 мг кальцію, 12,5 мкг (500 МО) вітаміну D3 і 40 мкг вітаміну K під час кожного прийому їжі.
Кальцій сприяє формуванню міцних кісток. Засвоєнню кальцію сприяє вітамін D. У поєднанні з кальцієм вітамін K допомагає підтримувати здоров’я кісток.
Кальцій Nature Made 750 мг з вітаміном D і К у таблетках, по 100 таблеток у кожній пляшці, забезпечує запас на 100 днів.
Це допомагає у розвитку міцних кісток. Ризик остеопорозу може бути знижений завдяки регулярному вживанню цієї добавки. Добавки кальцію та вітаміну D як частина добре збалансованої дієти можуть мінімізувати ризик розвитку остеопорозу в подальшому житті.
Nature Made Calcium виробляється з ретельно підібраних інгредієнтів і дотримується точних виробничих процедур. Не використовувалися штучні ароматизатори та барвники, продукт не містить глютену.
Цитрат кальцію Life Extension з вітаміном D
Цю добавку виробляє Life Extension, компанія, яка славиться виробництвом високоякісних добавок.
Ця добавка містить 200 мг кальцію у формі цитрату кальцію, який легко засвоюється.
Він також містить 2,5 мікрограма вітаміну D, який може сприяти засвоєнню кальцію та зміцнювати здоров’я кісток. Навіть якщо ви старше і маєте труднощі з іншими видами кальцію, цитрат кальцію швидко розчиняється.
Вітамін D3 також включений, оскільки він покращує засвоєння кальцію та щільність кісток.
Кальцій Now Foods
Now Foods – це 50-річна сімейна компанія з виробництва продуктів харчування, що базується в США. Вітамін D-3 і цинк включені до м’яких гелів Now Foods Calcium & Magnesium Soft, що забезпечує добре збалансовану суміш важливих мінералів.
Ця комбінація сприяє здоровій ферментативній активності, а також міцним кісткам і зубам. Ця композиція легше засвоюється і засвоюється у вигляді м’якого гелю, а не капсули або таблетки.
Інші інгредієнти включають гліцерин, карбонат кальцію, масло рисових висівок, бджолиний віск і соєвий лецитин.
Жувальний кальцій Kirkland
Kirkland Signature Chewable Calcium — це комбінація кальцію та вітаміну D3. Кожна таблетка містить 500 мг кальцію з вітаміном D3.
Це чудовий варіант для людей, які віддають перевагу гумкам, а не капсулам. Інші інгредієнти включають кукурудзяний сироп, цукор, желатин, лимонну кислоту, натуральні добавки та холекальциферол.
Кораловий кальцій, вітамін D3
Жувальні таблетки Coral Calcium Vitamin D3 містять 300 мг кальцію та 500 МО вітаміну D3. Це дуже ефективно для підтримки здорового розвитку кісток і зубів у дітей.
Без глютену, без пшениці, без молочних продуктів, без сої, без желатину та без ГМО, ці чудові цукерки порадують дітей і батьків. Кораловий кальцій унікальний, оскільки містить 73 інших природних мінерали, які корисні для дітей.
Жувальні цукерки з кальцієм підходять для дітей віком від 3 років, гарантуючи, що ваша дитина отримує достатню кількість кальцію та вітаміну D3 під час критичних фаз розвитку. Ці липкі вітаміни сподобаються навіть найвибагливішому їдцю.
Рідкий кальцій Childlife
Кальцій і магній є двома дуже важливими поживними речовинами для здорового росту дітей. Рідкий кальцій Childlife містить цю ефективну комбінацію кальцію та магнію.
Крім цих двох інгредієнтів, він також містить вітамін D і цинк для оптимального засвоєння.
Коли ваша дитина вперше починає їсти тверду їжу, ви можете почати давати їй або їй кальцій ChildLife з магнієм і продовжувати давати їй, доки вона не досягне підліткового віку.
Оскільки кальцій є дуже важливою поживною речовиною, необхідною для здорового розвитку дитини, завжди доцільно доповнювати його хорошими добавками кальцію.
Даючи добавки дітям, слід пам’ятати про дозування. Кальцій можна безпечно давати дітям у рекомендованих межах. Ви також можете проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж продовжити прийом добавок кальцію.