Чашка свіжозвареної кави є частиною повсякденного життя більшості людей. Згідно з результатами численних досліджень, понад 80% дорослих американців щодня вживають кофеїн.
Однак не всі з них усвідомлюють короткочасні та довгострокові наслідки, які може викликати одна чашка ранкової кави. Перейдіть за посиланням, щоб отримати детальну інформацію про вплив кофеїну на організм людини та переконатися, що жоден із них не є небезпечним.
Загалом, неминуче згадати, що кофеїн є однією з найбільш обговорюваних і досліджуваних добавок, доступних на ринку. Все більше лікарів і медичних працівників докладають максимум зусиль, щоб дізнатися про різні аспекти впливу кофеїну на організм людини.
Однак, коли справа доходить до фізичної активності та інтенсивних тренувань, люди зосереджуються на його перевагах у продуктивності, а не на користі для здоров’я.
У той час як одні люди стверджують, що високоякісний напій із найкращих зерен на 100% безпечний, інші впевнені, що тип, розмір і форма кави не мають значення, як купа швидких паперових оглядів при виборі надійного академічного помічника для впоратися з величезним навантаженням у коледжі.
Чи готові ви брати участь у битві та допомагати людям дізнаватися правду? Ознайомтеся з інформацією на веб-сайті, присвяченому тренуванням, і зважте всі переваги та недоліки, перш ніж зварити чашку кави безпосередньо перед наступним тренуванням.
Переваги кави перед тренуванням
Кофеїн класифікується як стимулятор центральної нервової системи, який викликає потужний вплив на центральну нервову систему, мозок і низку інших органів тіла. Предмет погіршує сприйняття зусиль, а значить, займатися можна набагато довше і ефективніше.
Ось чому так багато студентів вирішують випити кілька чашок кави перед тим, як складати свої роботи, щоб вони могли уникнути введення пошукового запиту «Мені потрібно заплатити, щоб написати есе». Однак, окрім підвищення витривалості, кофеїн може викликати низку інших переваг для здоров’я.
- Підвищена енергія. Як уже зазначалося, кофеїн є ефективним стимулятором центральної нервової системи, який надає потужний і ефективний вплив на організм людини. Компонент, ймовірно, блокує специфічні рецептори мозку, підвищуючи рівень дофаміну, адреналіну та адреналіну. У результаті спортсмени отримують природний заряд енергії, що може призвести до більш потужного та корисного тренування. Крім того, не можна не згадати підвищену витривалість і витривалість, які є додатковими ефектами споживання кофеїну.
- Розширена міцність. Однією з найважливіших причин, чому любителі спорту починають вживати каву перед тренуванням, є можливість довше тренуватися і стати сильнішими. За відгуками досвідчених спортсменів, навіть невелика чашка еспресо здатна значно збільшити силу м’язів під час тренування і після неї.
- Зменшення м’язового болю. Це може бути несподівано почути, але кофеїн є надзвичайно ефективним засобом для відновлення організму після важкого тренування. Усуває біль і хворобливість м’язів, дає можливість займатися частіше. Крім того, результати численних досліджень довели, що кофеїн також може усувати симптоми запалення м’язів і подібні розлади під час тренувань. Таким чином, спортсмени, які вживають каву перед тренуванням, можуть виконати більше підходів, таким чином досягаючи кращих результатів у порівнянні з тими, хто не вживає кави.
- Покращена загальна продуктивність. Згідно з результатами спеціальних досліджень, кофеїн є потужним ергогенним допоміжним засобом, який дає спортсменам можливість досягти максимальної витривалості та подовжити час виконання. Майте на увазі, що неминуче стежити за часом, оскільки кофеїн є найбільш ефективним протягом перших годин після споживання. Таким чином, якщо ви прагнете досягти бажаних переваг, вам потрібно випити чашку кави не раніше ніж за 60 хвилин до тренування.
- Приємне тренування. Блокуючи специфічні рецептори мозку, кофеїн може допомогти спортсменам отримати задоволення від тренування, навіть якщо воно важке та складне. Отже, люди, які прагнуть отримати відмінну підготовку замість звичайної, випивають чашку еспресо безпосередньо перед тренуванням.
Чому кава може бути шкідливою для спортсменів
Незважаючи на значну кількість корисних ефектів, які кофеїн може спричинити для організму, існують численні небезпечні впливи, які також слід брати до уваги.
- Сильний вплив на центральну нервову систему. За результатами численних досліджень кофеїн класифікується як стимулятор центральної нервової системи, який може викликати пильність і увагу. Однак ситуація змінюється, коли ви щодня вживаєте занадто багато кави. Сильні симптоми абстиненції, включаючи запаморочення, мігрені, тривогу, дратівливість і тремтіння, можуть почати вас турбувати.
- Погіршення загального стану здоров’я. Як зазначено в численних медичних дослідженнях, кофеїн може зробити фізичні навантаження ефективнішими. Однак це правило актуально тільки для ранкових тренувань, так як при легких вечірніх тренуваннях ви ризикуєте зазнати небезпечного впливу на організм. Майте на увазі, що останню чашку кави потрібно випити за 4-6 годин до сну. Інакше це може викликати руйнівний вплив на центральну нервову систему, мозок і серце. Крім того, не забувайте про емоційні переживання та психологічні розлади, які це може спровокувати.
Чи небезпечний кофеїн для спортсменів? Чи можна безпечно використовувати його під час тренування? Поміркованість є ключовою, а це означає, що одна чашка еспресо навряд чи виведе вашу продуктивність на новий рівень без будь-яких ризиків.
Однак надмірне вживання кофеїну може викликати небезпечні симптоми.