Наші коліна згинаються багато разів на день. Ці рухи мають вирішальне значення для виконання різноманітних повсякденних завдань, таких як сидіння на стільці, підйом по сходах тощо. Крім того, ми також згинаємо коліна під час виконання таких вправ, як випади та присідання.
Наші коліна містять різні кістки, м’язи, сухожилля та зв’язки. Біль у коліні зазвичай виникає, коли є проблема з будь-якою зі структур, перелічених нижче.
Деякі незначні причини болю в коліні можна лікувати домашніми засобами, а інші можуть потребувати медичного лікування. У вас болить коліно, коли ви намагаєтеся його зігнути?
Сьогодні ми обговоримо різні причини болю в колінах і домашні способи їх лікування. Отже, ви готові подолати біль у коліні? Тоді давайте почнемо.
Чому болить коліно при згинанні?
Коли ми говоримо про причини болю в колінах, список досить довгий. Але ми не хочемо втомлювати вас складним списком причин. Отже, ось деякі з основних причин, які ви повинні знати на основі болю!
Пателлофеморальний синдром
Люди з пателлофеморальним синдромом відчувають тупий біль у передній частині коліна.
Тендиніт надколінка
Тендиніт надколінка викликає біль і печіння разом у або в основі колінних чашечок.
Синдром клубово-гомілкової (ІТ) смуги
Цей синдром викликає пекучий біль поза колінами, який поширюється на стегна та стегна.
Тендиніт підколінного сухожилля
У вас болить ззаду стегна і коліна? Швидше за все, це пов’язано з тендинітом підколінного сухожилля.
Бурсит колінного суглоба
Ви відчуваєте біль, тепло та набряки під або над колінами? Це тому, що ви страждаєте від бурситу колінного суглоба.
остеоартроз
Остеоартроз викликає скутість колін, набряк і біль, коли прокидаєшся вранці.
Кіста Бейкера
Якщо ви відчуваєте припухлість і напругу за колінами, причиною цього є кіста Бейкера.
Отже, це були деякі з основних причин болю в колінах. Тепер давайте розберемося, який біль виникає в різних частинах колін. Занотуйте їх, якщо хочете.
Нормальний біль за колінами
Болить ззаду коліна при нахилі? Ось кілька потенційних причин
- Кіста Бейкера
- Тендиніт підколінного сухожилля
- Травма коліна
Різкий біль у колінах
Різкий біль у колінах жахливий. Ви відчуваєте те саме? Ось причини цього болю.
- Перелом надколінка або коліна
- Меніск або розрив зв’язок
- Тендиніт надколінка
- остеоартроз
Біль над колінними чашечками
Більшість із нас починають відчувати біль у колінах з віком, особливо над колінною чашечкою. Ви чи хтось у вашій родині відчуваєте такий самий біль? Будь ласка, поділіться з ними наступними причинами.
- остеоартроз
- Тендиніт чотириголового м’яза
- Бурсит колінного суглоба
Але які ліки? Залишайтеся терплячими; незабаром ми поділимося необхідними методами лікування.
Біль у передній частині колінної чашечки
Люди похилого віку часто скаржаться на біль у колінах, особливо в передній частині колінних чашечок. Ваші бабусі й дідусі відчувають такий біль? Ну, ось усі можливі причини.
- Тендиніт надколінка
- Пателлофеморальний больовий синдром
- Бурсит колінного суглоба
- Тендиніт чотириголового м’яза
- Перелом надколінка
Тепер, коли ви добре знаєте всі можливі причини болю в колінах, настав час дізнатися про лікування. Більшість людей бажають вилікувати біль у колінах вдома, не звертаючись до лікаря. Витрати на лікування та ліки – це не для всіх. Тому чудовою альтернативою можуть стати домашні засоби.
Домашні засоби від болю в колінах
Ви один із тих, кому некомфортно вживати призначені лікарем ліки? Що ж, ми придумали ефективні та комфортні рішення для вашого болю в колінах. Ось деякі домашні засоби, якими можна за короткий час зменшити біль у колінах.
Змініть свою діяльність
Перевірте, як почувається ваше коліно під час виконання різних видів діяльності. Це допоможе вам визначити всі рухи, які викликають біль у колінах, яких вам потрібно уникати. Ви можете виконувати дії з низьким навантаженням або обмежити певні рухи, що викликають біль. Заняття з невеликим навантаженням створюють меншу напругу, даючи колінним м’язам і суглобам достатньо часу для відновлення.
Дотримуйтеся методу RICE
Для незначних травм м’язів метод RICE є чудовим засобом лікування. Ви також можете використовувати цю техніку в разі болю в коліні. Ось що означає RICE.
- Відпочинок і намагайтеся уникати тиску на коліна. Це сприяє загоєнню м’язів.
- лід область колін, де ви відчуваєте біль і набряк. Кілька разів на день оберніть цю частину стрічкою з льодом або чистою тканиною, наповненою льодом, принаймні на 20 хвилин.
- Компрес коліно, обернувши еластичним бинтом. Це зменшить набряк і біль. Однак стежте, щоб пов’язка була не надто тугою, а щільною.
- Підняти ваші коліна вище рівня вашого серця. Намагайтеся робити це якомога довше. Це ефективний метод швидкого зменшення набряку. Спробуйте це.
Ніжний масаж
Високий тиск може викликати біль у колінах. Однак якщо такий самий тиск застосовувати належним чином, це може зменшити біль. Терапевти під час сеансу масажу використовують руки, щоб застосувати належний тиск на зв’язки, сухожилля та м’язи пацієнта.
Масаж допомагає впоратися та полегшити біль у колінах, а результати можна помітити миттєво. Якщо ви відчуваєте біль у колінах через надмірне фізичне навантаження або рух колін, спробуйте помасажувати коліна ніжними руками. Не застосовуйте сильного тиску, замість цього легкими руками масажуйте область протягом 10-15 хвилин, де ви відчуваєте біль.
Розтяжка колін
Розтяжка колін — чудова вправа для зменшення болю. Розтяжка допомагає позбутися всіх напружених м’язів і суглобів у колінах, які викликають біль. Крім того, це також зменшує напругу в м’язах, зменшуючи непотрібний тиск на колінні суглоби.
Однак не забудьте почати з легкої розтяжки. Пам’ятайте, що надмірне розтягування коліна може посилити біль у коліні. Тож не переходьте інтенсивно з першого дня.
Заключні слова
На даний момент ми розглянули всі можливі причини болю в колінах. Окрім причин, ми також поділилися з вами кількома чудовими домашніми засобами, якими ви можете спробувати значно зменшити біль у колінах.
Чи знаєте ви когось, хто вже досить тривалий час страждає від болю в колінах? Якщо так, поділіться з ними цим блогом і допоможіть їм зменшити нестерпний біль у колінах.