Незважаючи на те, що ви все робите правильно — харчуєтеся здорово, щодня займаєтеся спортом і п’єте багато води. І все ж ваш живіт завжди круглий і роздутий, ніби ви очікуєте. Люди досі дивляться на твій животик і навіть запитують, коли тобі пора.
Це запитання вас справді зачіпає. Це справді дивно, коли через шлунок ти виглядаєш вагітною, навіть якщо ти не вагітна. Є багато жінок, які скаржаться на свій животик, через який вони виглядають вагітними навіть через кілька місяців після народження дитини. Деякі з причин, за якими ви виглядаєте вагітною, включають діастаз прямої кишки, жир на животі, неперетравлені вуглеводи, запор, ендочеревну хворобу, гормональні проблеми, целіакію тощо.. Якщо ви також одна з тих жінок і задається питанням «Чому я виглядаю вагітною», то ця стаття буде для вас корисною.
У вас діастаз прямої кишки?
Діастаз прямих м’язів, ймовірно, є одним із найбільших чинників «маминого живота». Це стан, коли ваші м’язи живота (також відомі як м’язи живота) розходяться. Це цілком нормально і трапляється, коли ви вагітні, і зазвичай необхідно, щоб ваше тіло звільнило місце для дитини.
Як правило, коли ви народжуєте дитину, м’язи поступово зростаються разом приблизно через 6 тижнів. Але іноді м’язи насправді не відростають самостійно. Коли це станеться, у вас можуть виникнути болі в спині, нестабільність серцевини та великий пух.
Тож, якщо вам цікаво, чому ви все ще виглядаєте вагітною, причиною може бути діастаз прямої кишки.
Як лікувати діастаз прямої кишки?
По суті, для лікування діастазу прямих м’язів необхідно виконувати певні вправи. Однак є певні вправи, які можуть погіршити стан. Вам потрібно уникати традиційних вправ для преса, таких як скручування, планки та присідання, оскільки ці вправи можуть створювати надмірне навантаження на м’язи преса.
Спробуйте вправи, які не розтягують м’язи живота, а навпаки, зводять їх разом. Потрібно спробувати виконати прості вправи. Ви можете спробувати танець живота і хулахуп, щоб розтягнути м’язи.
Діастаз прямих м’язів може мати величезний вплив на ваше загальне здоров’я, тому, якщо ви підозрюєте, що у вас діастаз прямих м’язів, зверніться до тазового терапевта. Найкраще лікувати хворобу лише на ранній стадії.
Жир на животі
Якщо вам цікаво, чому ви виглядаєте вагітною, іноді немає іншої причини, окрім факту, що у вас є жир на животі.
Жінки несуть вагу в м’язах живота, тому навіть через кілька місяців після пологів ви можете виглядати вагітною. А щоб скинути маминий животик, потрібно просто схуднути.
Є так багато речей, які вам потрібно пам’ятати, щоб позбавитися від жиру на животі, включаючи рівень стресу, харчові звички, режим сну, харчування та рівень активності.
Пам’ятайте, що набір ваги під час вагітності є абсолютно НОРМАЛЬНИМ. Однак зниження ваги під час вагітності може зайняти трохи більше часу.
Неперетравлені вуглеводи
Ще одна причина, чому ваш живіт може виглядати як вагітний, пов’язана з неперетравленими вуглеводами. Для деяких людей перетравлення певних видів вуглеводів, які називаються FODMAPS, є повільним і важким процесом.
FODMAPS присутні в певних фруктах, овочах, молочних продуктах, інсулінових волокнах і пшениці. Ці вуглеводи важче розщеплюються під час травлення. І якщо вони частково розщеплені або неперетравлені, вони можуть призвести до кількох проблем, включаючи здуття живота. Коротше кажучи, ці вуглеводи можуть змусити вас виглядати вагітною, навіть якщо ви не є.
Щоб уникнути цього, рекомендується уникати споживання таких вуглеводів, які трохи важче засвоюються. Вибирайте продукти харчування, які не входять до групи FODMAPS. Досягніть балансу кишкових бактерій, щоб не виглядати вагітною, поки ви не вагітні.
Ви страждаєте від запорів?
Це може здатися трохи смішним, але через запор ви можете виглядати так, ніби ви вагітні. Рідкісне випорожнення може призвести до запору. Щоб уникнути запорів, необхідно внести такі зміни в дієту:
- Включити в раціон овочі та фрукти.
- Додайте в раціон цільні зерна
- Почніть свій день зі склянки гарячої води з скибочкою лимона.
- Пийте сік чорносливу, журавлинний сік і лимонний холодний чай.
- Випивайте 10-12 склянок води щодня.
- Рухайтеся щонайменше 30 хвилин на день. Вирушайте на прогулянку, бігайте підтюпцем або плавайте.
Ендо живіт
Ендо живіт відноситься до сильного здуття живота, тобто стану, при якому тканини, схожі на ті, що знаходяться всередині матки, звані ендометрієм, знаходяться всередині матки, де йому не місце.
Симптомами ендометріозу є затримка рідини та здуття живота. Деякі інші симптоми ендометріозу включають:
- нудота
- Запор
- діарея
- Газова біль
Як лікувати ендо живіт в домашніх умовах?
- Уникайте оброблених продуктів, алкоголю, червоного м’яса, молочних продуктів і кофеїну
- Уникайте продуктів FODMAP, таких як пшениця, бобові, молочні продукти та деякі фрукти та овочі.
- Збільште споживання клітковини
- Пийте м’ятний або імбирний чай, щоб уникнути запорів.
Целіакія
Целіакія, яка часто спровокована глютеном, може призвести до здуття живота та надати вигляду вагітності. Його часто спричинюють їжа, як-от хлібобулочні вироби, макарони, хліб і пиво, і зазвичай вражає тонкий кишечник.
Симптомами целіакії є нудота, блювота, здуття живота або біль у животі. Деякі інші симптоми включають втрату ваги, тривогу та втому.
Людям, які страждають на целіакію, слід уникати вживання продуктів, що містять глютен.
Гормональні зміни
Гормони, як і терористи, руйнують всю систему. У вас може бути нижня частина живота через гормональні зміни, особливо після вагітності, менопаузи або після прийому протизаплідних таблеток.
Найбільшу роль відіграє гормон естроген. Цей гормон допомагає утримувати воду. Оскільки гормон естроген знижується після менопаузи у жінок, це послаблює функціонування травної системи. Це призводить до здуття живота, і ви виглядаєте вагітною.
Навіть стрес може змусити вас виглядати вагітною
Ще одна причина, через яку ви можете виглядати вагітною, — це надмірний стрес. Від надмірного стресу у вас може збільшитися живіт і вийти з ладу ваше тіло. Окрім проблем із здуттям живота, стрес може спричинити біль у грудях, головний біль, м’язову напругу та високий кров’яний тиск.
Щоб уникнути стресу, зберігайте прохолоду та спокій. Робіть регулярні фізичні вправи та гуляйте. Збалансовано харчуйтеся, дихайте свіжим повітрям і проводьте час з близькими.
Висновок
Досить поширеним є великий живіт через кілька місяців після пологів. Ваше тіло зазнає багатьох змін під час і після вагітності.
Знайдіть найкращі рішення для боротьби з жиром на животі. Але завжди пам’ятайте, навіть з маминим животиком ви не менш красиві. Тож впевнено стійте на висоті навіть зі своєю мамою-псиком.