Коли ви купуєте шейки на заміну їжі в Інтернеті, калорії — це не єдине, про що варто думати. Ви також повинні думати про мінерали, а також про вітаміни, оскільки вони обидва також важливі для міцного здоров’я.
Що ви маєте на увазі під заміною їжі?
Замінники харчових продуктів, також відомі як ці коктейлі, за вмістом поживних речовин не тотожні смузі, сокам або білковим коктейлям. Ці продукти в основному створені, щоб замінити поживну цінність страви разом із меншою калорійністю. Вони містять багато білка, а також вітамінів і мінералів, і їх часто використовують, щоб допомогти людям схуднути або зберегти її.
Білок діє як засіб для послаблення голоду та регулятор тяги до їжі. Коли програму налаштовано, вони, можливо, зможуть приготувати 1 або 2 із 3 щоденних прийомів їжі.
З іншого боку, щоб отримати білок, вам потрібен протеїновий коктейль. Його найкраще використовувати як доповнення до дієти, а не як заміну їжі. Замінники їжі доступні в різних варіантах, таких як батончики, порошки, коктейлі. Ви можете легко розмішати їх у молоці. Їжу з високим вмістом жиру та калорій можна замінити коктейлями з контрольованим споживанням калорій.
Замінники їжі та протеїнові коктейлі – це дві різні речі. Яка різниця між цими двома?
Протеїновий продукт відрізняється від замінника їжі тим, що він має інший поживний вміст і використовується для різних речей. Замінники їжі використовуються, щоб допомогти людям схуднути.
Протеїнові напої, з іншого боку, частіше використовуються, щоб допомогти людям, які займаються спортом і росту м’язів.
Одна з найпоширеніших помилок, яку люди роблять, коли намагаються схуднути, полягає в тому, що думають, що коктейль-замінник і протеїновий коктейль – це одне й те саме!
Як ви можете вирішити свою плутанину щодо цих двох?
Ви можете швидко вирішити свою плутанину щодо цих двох речей, прочитавши інформацію нижче.
Коктейлі для заміни їжі
- Як заміна хоча б одному-двом прийомам їжі на день
- У їжу зазвичай додають вітаміни і мінерали.
- Вони містять більше клітковини та поживних речовин, ніж протеїнові коктейлі.
- Кожна порція може мати більше калорій, ніж протеїновий коктейль, але вони все одно менш калорійні, ніж справжня їжа.
- У більшості протеїнових коктейлів багато білка, але в цьому ні.
Протеїнові коктейлі
- Його не можна використовувати як заміну їжі. Зазвичай його використовують як збалансовану дієту.
- Зазвичай його п’ють до і після тренування.
- Типова порція містить до 25 грамів білка.
- Оскільки вони не призначені для повноцінної їжі, вони зазвичай містять менше 5 грамів вуглеводів.
- У більшості випадків вони не містять жодних додаткових вітамінів чи мінералів, які не містяться в джерелі білка.
Ці обидва продукти мають плюси та мінуси, тому, як покупець, переконайтеся, що ви купуєте найкращий. Протеїнові коктейлі варто пити тим людям, які багато займаються спортом і хочуть наростити м’язи, а також підтягнути тіло. Це також може допомогти залишатися енергійним. З іншого боку, замінник їжі може допомогти вам схуднути або зберегти вагу.
Які плюси та мінуси замінника їжі?
Відповідно до Tampabay заміна їжі має деякі плюси та мінуси, які наведені нижче;
плюси
- Для зайнятого способу життя потрібні мінімальні зусилля.
- Адаптивний і практичний
- Підрахунок калорій є більш точним методом підрахунку калорій.
- Численні варіанти замінників їжі.
- Формули харчування були додані для задоволення конкретних вимог до їжі.
мінуси
- Дефіцит поживних речовин порівняно з цільною здоровою їжею: дефіцит основних вітамінів, мінералів і білків, необхідних для підтримки тіла та розуму.
- Не може забезпечити організм усіма необхідними йому антиоксидантами.
- При дотриманні цієї дієти протягом тривалого періоду часу стійке зростання викликає занепокоєння. Замість того, щоб замінювати їжу, найбільш успішні дієти включають різноманітні натуральні цільні продукти.
- Небагато планів заміни їжі відповідають усім дієтичним обмеженням, у тому числі пов’язаним із целіакією.
- Існує ймовірність того, що ви відновите вагу після припинення дієти-замінника їжі.
Які коктейлі варто придбати на заміну їжі?
Якщо ви не впевнені, який коктейль купити як замінник їжі, не варто хвилюватися, тому що я збираюся показати вам кілька здорових коктейлів, які містять білок, вітаміни, мінерали та поживні речовини.
- Високопротеїновий коктейль: Slim Fast
Цей найкращий білковий коктейль-замінник їжі містить 20 грамів білка та 5 грамів клітковини. Це допомагає залишатися сильнішим. Цей коктейль містить двадцять чотири різні мінерали та вітаміни. Він містить вітамін D, кальцій, залізо та цинк, ці вітаміни та мінерали допомагають живити ваше тіло. Він має багато смаків. Назви ароматів: ваніль, насичений шоколад і апельсиновий крем.
- Порошковий коктейль на заміну пісної їжі від Optimum Nutrition
Цей коктейль має низький вміст цукру. Цей шейк дуже корисний для тих людей, які хочуть схуднути, вживаючи шейки-замінники їжі. Це також може допомогти наростити ваші м’язи, оскільки це також доповнення до тренувань. Цей коктейль містить двісті п’ять калорій і 7,2 CH2O (вуглеводів) у 53-грамовій порції. У ньому є всі необхідні вітаміни і мінерали. Цей коктейль містить багато білка та клітковини. Цей коктейль також має смаки полуниці, шоколаду та ванілі.
- Порошковий коктейль: сирий органічний сад життя
Цей порошковий коктейль дуже популярний на ринку. Raw Organic Meal від Garden of Life також є одним із найбільш повноцінних і здорових коктейлів. Це один із найпопулярніших коктейлів-замінників їжі. Кожна порція містить 20 грамів ферментів, пробіотиків, вітамінів, листової зелені, мінералів і високоякісного білка.
- Коктейль для спалювання жиру, який підходить і замінює пісну їжу
Більшість коктейлів, які замінюють їжу, призначені для збалансованого здоров’я та самопочуття. Але цей коктейль для спалювання жиру під назвою Fit and Lean Meal Replacement Shake відрізняється тим, що він допомагає людині спалювати свій жир. Використовуючи цей коктейль, людина також може схуднути.
Кожна ложка цього замінника їжі містить 20 грамів білка. Цей коктейль виготовляється з ізольованого протеїну гороху, ізольованого протеїну молока, ізольованої сироватки, яка містить білок, і формули казеїнату натрію. Цей коктейль містить пребіотики, клітковину, мінерали, а також вітаміни, а також травні ферменти, окрім вищезазначених речовин. Цей коктейль також містить фруктові та овочеві екстракти та фруктові та овочеві соки.
Заключні слова
Ці коктейлі — відмінний варіант. Ці продукти гарантують, що ваш організм отримує належну кількість білка, клітковини, травних ферментів, пробіотиків, вітамінів, мінералів та інших рослинних екстрактів. Численні коктейлі, що замінюють їжу, також розроблені, щоб допомогти збільшити вагу. Коли спортсмени або бодібілдери хочуть наростити м’язи свого тіла, вони часто вживають ці коктейлі. Ослаблені люди теж вживають ці продукти, щоб збільшити свою вагу.
Сьогодні багато коктейлів включають екстракти рослин і фруктів, щоб підвищити поживну цінність коктейлів. Ці екстракти роблять коктейлі здоровішими. Якщо у вас алергія на деякі фрукти або рослини, то перш ніж купувати будь-який коктейль, переконайтеся, що він не містить інгредієнтів, які мають відношення до вашої алергії. Також переконайтеся, що продукт, який ви купуєте, не містить молочних продуктів або сої. Багато коктейлів надзвичайно безпечні.