Однією з перших ознак старіння, яку ви можете відчути, є погіршення зору. У той час як люди будь-якого віку можуть страждати від різних проблем, які впливають на здоров’я очей, це особливо важко для людей похилого віку.

Ви можете перейти від відмінного зору в середньому віці до різкого погіршення протягом кількох років, і все це в результаті зміни вашого тіла.

Хоча ідеального рецепту для повного припинення втрати зору немає, є методи, які ви можете застосувати зараз, щоб дати своїм очам більше шансів зберегти зір.

Не зволікайте з придбанням коригувальних лінз

Коли світлові промені потрапляють на ваші очі та відхиляються до фокусної точки, ви можете побачити, що перед вами. Однак коли ваші очі не відбивають ці промені в правильній точці, саме тоді все може стати розмитим. Короткозорість і далекозорість є поширеними проблемами, особливо серед літніх людей.

Використання коригувальних лінз, таких як окуляри або контактні лінзи, може допомогти вашим очам як зараз, так і в майбутньому. Якщо ви тривалий час ходите без коригувальних лінз, ви змушуєте свої очі більше працювати, щоб добре бачити, і це може швидше їх зношувати.

Коригувальні лінзи дозволять вашим очам отримувати світлові промені в їхньому природному стані, зменшуючи обсяг роботи, яку вони повинні виконувати, і, отже, продовжуючи їхню функціональність. Коли ваш зір починає погіршуватися, негайно зверніться до оптометриста, щоб запобігти непотрібним проблемам для здоров’я ваших очей.

Їжте свої фрукти та овочі

Фрукти та овочі — це природні рішення для збереження зору. Антиоксиданти мають вирішальне значення для здоров’я очей, і продукти, які містять їх у високих рівнях, можуть зменшити вплив старіння на зір.

Деякі з цих продуктів включають шпинат, моркву, брокколі, апельсини, грейпфрут, червоні ягоди та солодку картоплю. Концентрація вітамінів і мінералів у цих фруктах і овочах може продовжити хороший зір і запобігти погіршенню поверхні самого ока. Це один із найпростіших способів доглядати за очима та боротися з наслідками старіння для їх здоров’я.

Захищайте очі від екранів

У сучасному світі весь день дивитися в екрани є частиною життя. Таким чином ми споживаємо розваги, проводимо час у соцмережах, а багато хто з наших робочих місць вимагає постійного використання ноутбука чи планшета.

Ці шкідливі вогні можуть створювати величезне навантаження на наші очі, особливо при тривалому освітленні. Якщо ваш спосіб життя не вимагає постійного використання екранів, знайдіть способи скоротити його. Якщо ваша робота змушує вас годинами сидіти перед комп’ютером, намагайтеся, якщо можете, робити перерви. Принаймні, вам варто інвестувати в окуляри з синім світлом.

Кількість блакитного світла, яке потрапляє в наші очі від дивлення на екран, шкідлива, і ці окуляри можуть допомогти зменшити інтенсивність цього світла та дозволити нашим очам зосередитися на екрані з трохи меншою роботою. Усе, що ви можете зробити, щоб зменшити негативний вплив екранів, допоможе вашим очам у довгостроковій перспективі.

За необхідності використовуйте захисні окуляри

Очі — дуже чутлива частина тіла. Це може бути не тільки нестерпним, якщо в них потрапить навіть найменша частинка бруду, але й довгострокове пошкодження може виникнути внаслідок найпростіших обставин. Наявність захисних окулярів для відповідних сценаріїв може захистити очі від непотрібних ризиків.

Під час роботи на вулиці окуляри можуть запобігти потраплянню сміття в очі. Іноді там може бути щось, про що ми навіть не підозрюємо, що дряпає поверхню ока, але якийсь захист запобіг би цьому. Якщо ви любите бувати на вулиці, насолоджуючись теплою погодою, сонцезахисні окуляри захистять вас від шкідливих ультрафіолетових променів, які небезпечні для ваших очей.

Збереження зору значною мірою впливає на якість вашого життя з віком, а поганий зір може означати, що ви залежите від інших і вам потрібно переїхати в будинок престарілих, що пов’язано з певними ризиками. Захищайте очі, коли можете, щоб зберегти свою незалежність.

Вправа

Може здатися, що це не пов’язано, але було доведено, що регулярні фізичні вправи допомагають підтримувати зір у нормі. Фізична активність покращує кровообіг у всьому тілі та зміцнює м’язи навколо очей. Це може зменшити навантаження на зір і вберегти вас від таких захворювань, як глаукома або дегенерація жовтої плями. Регулярні фізичні вправи не тільки корисні для ваших очей, але й допомагають загальному здоров’ю та запобігають погіршенню когнітивних функцій. Тож вставайте, рухайтесь і дайте своїм очам шанс залишатися здоровими з віком! Інвестуйте в бейсбольну сітку, щоб тренувати очні м’язи, і самі побачите різницю.

Подбайте про свої очі, поки не пізно

Певна кількість гниття наших очей неминуча, і оскільки вони схильні до псування, стає дуже важливо подбати про них якнайшвидше. Отримання коригувальних лінз, коли вони вам потрібні, вживання продуктів, багатих на антиоксиданти, зменшення експозиції екрану та використання захисних окулярів — це ефективні способи інвестувати у здоров’я очей, хоча є багато інших способів зробити це.

Зробіть усе можливе зараз, щоб дати собі більше шансів зберегти хороший зір у майбутньому, використовуючи ці методи.