Роль вправ і фізичної активності в управлінні судомами

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти людям з епілепсією покращити контроль над нападами. Фізична активність викликає викид ендорфінів, які є природними стабілізаторами настрою та болезаспокійливими. Ці ендорфіни можуть допомогти в регуляції діяльності мозку та запобіганні судом.

Вправи надають численні переваги людям з епілепсією. Окрім покращення якості сну, він може знизити рівень стресу та тривоги, що може допомогти запобігти нападам. Дослідження показують, що аеробні вправи посилюють приплив крові до мозку.

Ця посилена циркуляція покращує доставку ліків до уражених ділянок, потенційно сприяючи кращому контролю над судомами та загальному лікуванню ліками. Регулярне включення аеробних вправ у ваш розпорядок дня може покращити контроль над нападами та краще контролювати епілепсію.

Окрім покращення контролю над судомами, фізичні вправи та фізична активність можуть допомогти полегшити деякі побічні ефекти протисудомних препаратів. Наприклад, ці ліки викликають нудоту, запаморочення, втому і навіть депресію.

Фізичні вправи можуть допомогти зменшити відчуття втоми та депресії, підвищуючи рівень енергії та сприяючи вивільненню ендорфінів. Фізичні вправи також можуть полегшити нудоту та запаморочення, регулюючи рівень цукру в крові та покращуючи серцево-судинну форму.

Фізична активність може значно покращити емоційне благополуччя та якість життя людей із нападами. Судоми можуть значно вплинути на емоції, призводячи до розчарування, ізоляції та тривоги.

Фізична активність може протидіяти цим негативним емоціям, вивільняючи ендорфіни, покращуючи самооцінку, підвищуючи настрій і сприяючи соціальній взаємодії. Регулярні фізичні вправи можуть дати людям відчуття контролю та розширення можливостей, покращуючи загальну якість життя.

Порушення сну часто зустрічаються у людей з епілепсією, часто через напади вночі. Ліки, такі як габапентин, можуть бути призначені для поліпшення сну. Ви можете скористатися перевагами Gabapentin Savings через BuzzRx, щоб отримати деякі знижки при покупці зазначеного препарату.

Окрім ліків, регулярні фізичні вправи допомагають покращити якість сну, регулюючи внутрішній годинник організму та сприяючи більш здоровому режиму сну. Це допомагає вам швидше заснути, спати ефективніше та мати якісніший глибокий сон, завдяки чому почуваєтеся відпочилим і бадьорим.

Регулярні фізичні вправи та фізична активність покращують когнітивні функції людей з епілепсією. Вправи викликають вивільнення факторів росту, які сприяють розвитку нових нейронів і зміцненню існуючих зв’язків мозку.

Люди можуть отримати користь від кращої пам’яті, концентрації та загальної когнітивної діяльності. Крім того, фізична активність може допомогти пом’якшити деякі когнітивні наслідки судом, наприклад проблеми з пам’яттю та увагою.

Але коли мова заходить про вправи для людей з епілепсією, слід знати, що деякі види діяльності можуть бути корисними, а також деякі вправи, яких слід уникати. Ось більше інформації про обидва:

Ходьба, плавання та їзда на велосипеді, як правило, безпечні та корисні для людей з епілепсією. Ці вправи зміцнюють серцево-судинну систему та загальну фізичну форму, не завдаючи надмірного навантаження на тіло.

Йога та вправи на розтяжку можуть допомогти покращити гнучкість і рівновагу, а також сприяти розслабленню. Ці дії також можуть зменшити стрес і занепокоєння, які часто провокують судоми.

Силові вправи з обважнювачами або резистентними стрічками можуть допомогти наростити силу м’язів і покращити загальну фізичну форму. Виконання цих вправ під належним керівництвом має важливе значення для забезпечення правильної форми та зменшення ризику травм.

Вправи пілатесу зосереджені на зміцненні м’язів кора, покращенні постави та покращенні усвідомлення тіла. Це також може допомогти зменшити м’язову напругу та сприяти розслабленню.

Хоча фізичні вправи, як правило, корисні для людей з епілепсією, деякі спеціальні вправи або дії можуть становити більш високий ризик травм або спровокувати напади. Люди повинні обговорити свої плани фізичних вправ зі своїми медичними працівниками та розглянути їхній конкретний випадок. Ось кілька вправ, до яких варто бути обережними:

Слід уникати інтенсивних видів спорту та видів діяльності, пов’язаних із високим ризиком падіння чи травми голови, таких як футбол, бокс або бойові мистецтва, або змінювати їх відповідно до індивідуальних обставин.

Виснажливі вправи на витривалість, такі як біг на довгі дистанції або інтенсивні інтервальні тренування, можуть викликати судоми у деяких людей. Бажано проконсультуватися з медичним працівником перед тим, як займатися інтенсивними фізичними вправами.

Виконання вправ у сильну спеку або без достатньої гідратації може збільшити ризик судом. Важливо займатися спортом у спокійній обстановці, пити багато рідини та робити перерви за потреби.

Прискорене дихання або гіпервентиляція можуть викликати судоми у деяких людей. Слід обережно підходити до вправ, які передбачають примусове або прискорене дихання, таких як певні види йоги або інтенсивні кардіотренування.

Пам’ятайте, що епілепсія кожної людини унікальна, і те, що може підійти одній людині, може не підійти іншому. Люди з епілепсією повинні проконсультуватися зі своїм медичним працівником, щоб визначити найбільш відповідний план вправ.

Як обговорювалося в цій статті, регулярні вправи та фізична активність значно приносять користь людям із судомами. Але все одно важливо поставити пріоритет у безпеку, проконсультувавшись із медичним працівником перед початком будь-якої програми вправ. Це забезпечить придатність плану вправ і адаптацію його до потреб кожної людини.