Кальций необходим для здоровья костей, поэтому нам всем необходимо получать ежедневную норму этого минерала. Некоторые люди не соблюдают сбалансированную диету или испытывают трудности с усвоением кальция, поэтому медицинский работник может порекомендовать им добавки.
Кальций и витамин D необходимы для роста и развития крепкого скелета. Поскольку потребность в кальции в детстве и подростковом возрасте высока из-за быстрого развития костей и мышц, оптимальное потребление кальция во время роста имеет решающее значение для достижения максимальной костной массы, что необходимо для минимизации риска переломов и остеопороза у взрослых.
Кроме того, гормональные изменения, связанные с половым созреванием в подростковом возрасте, способствуют увеличению потребления кальция. С другой стороны, большинство детей старше четырех лет и подростков не потребляют необходимое количество этого питательного вещества.
Молоко и молочные продукты, темно-зеленые овощи (брокколи, капуста, шпинат), консервы из цельной рыбы с костями, например сардины, а также обогащенные продукты являются основными источниками кальция в рационе. Некоторые из лучших добавок кальция для детей включают Nature Made Calcium, жевательный кальций Kirkland, жидкий кальций Childlife и другие.
Важно помнить, что клетчатка, фитаты и оксалаты в овощах могут препятствовать всасыванию кальция в кишечнике.
Нужны ли вашему ребенку добавки с кальцием?
Дети должны потреблять 2–3 порции молочных продуктов и/или обогащенных продуктов (например, обогащенных утренних хлопьев и обогащенного апельсинового сока) в день, чтобы удовлетворить свои потребности в кальции и витамине D. Однако многие дети не отвечают этим требованиям.
Девочки-подростки обычно избегают молочных продуктов, поскольку у них мало других источников кальция. Добавки кальция могут быть неплохой идеей для этих детей. В идеале кальций должен сочетаться с витамином D, и желательно, чтобы он также содержал другие минералы, такие как магний и цинк.
Плотность костей оказывает решающее влияние на скорость перелома костей у детей. Но это капля в море по сравнению с долгосрочными последствиями недостаточной плотности костей. Люди наращивают практически всю кость, которая у них когда-либо будет, с момента достижения половой зрелости до подросткового возраста.
Остеопороз прогнозируется по низкой плотности костей в позднем детстве.
Добавки кальция в больших количествах обычно не нужны и даже не являются хорошей идеей для детей. В зависимости от возраста ребенка и потребления кальция с пищей, ежедневной добавки кальция должно быть достаточно 200–500 мг.
Нет необходимости использовать дорогие добавки для детей. Добавки на основе карбоната кальция достаточно хороши для удовлетворения ежедневных потребностей вашего ребенка.
Давайте взглянем на некоторые из лучших добавок кальция, доступных сегодня на рынке.
Природный кальций
Nature Made Кальций 750 мг с витаминами D и K поддерживает крепкие кости, обеспечивая 750 мг кальция, 12,5 мкг (500 МЕ) витамина D3 и 40 мкг витамина K при каждом приеме пищи.
Кальций способствует формированию крепких костей. Усвоению кальция способствует витамин D. В сочетании с кальцием витамин К способствует поддержанию здоровья костей.
Nature Made Кальций 750 мг с витаминами D и K в таблетках, по 100 таблеток в каждой бутылке, обеспечивает 100-дневный запас.
Это способствует развитию крепких костей. Риск остеопороза может быть снижен за счет регулярного использования этой добавки. Добавки кальция и витамина D в составе хорошо сбалансированной диеты могут минимизировать риск развития остеопороза в более позднем возрасте.
Кальций Nature Made производится из тщательно отобранных ингредиентов и в соответствии с точными производственными процедурами. Никаких искусственных ароматизаторов и красителей не использовалось, продукт не содержит глютена.
Цитрат кальция Life Extension с витамином D
Эта добавка произведена Life Extension, компанией, известной производством высококачественных добавок.
Эта добавка включает 200 мг кальция в форме цитрата кальция, который легко усваивается.
Он также содержит 2,5 микрограмма витамина D, который помогает усваивать кальций и улучшает здоровье костей. Даже если вы старше и испытываете трудности с другими видами кальция, цитрат кальция быстро растворяется.
Витамин D3 также включен, поскольку он улучшает усвоение кальция и плотность костей.
Кальций от Now Foods
Now Foods — это семейная компания по производству продуктов питания с 50-летней историей, базирующаяся в США. Витамин D-3 и цинк включены в состав мягких гелей кальция и магния от Now Foods, обеспечивая хорошо сбалансированную смесь важных минералов.
Эта комбинация способствует здоровой ферментативной активности, а также укреплению костей и зубов. Эту композицию легче абсорбировать и усваивать, если принимать ее в виде мягкого геля, а не капсулы или таблетки.
Другие ингредиенты включают глицерин, карбонат кальция, масло рисовых отрубей, пчелиный воск и соевый лецитин.
Киркланд Жевательный кальций
Жевательный кальций Kirkland Signature представляет собой комбинацию кальция и витамина D3. Каждая таблетка содержит 500 мг кальция и витамина D3.
Это отличный вариант для людей, которые предпочитают жевательные конфеты капсулам. Другие ингредиенты включают кукурузный сироп, сахар, желатин, лимонную кислоту, натуральные добавки и холекальциферол.
Коралловый кальций, витамин D3
Жевательные таблетки «Корал Кальций Витамин D3» содержат 300 мг кальция и 500 МЕ витамина D3. Он очень эффективен для поддержания здорового развития костей и зубов у детей.
Эти восхитительные жевательные конфеты, не содержащие глютена, пшеницы, молочных продуктов, сои, желатина и ГМО, порадуют как детей, так и родителей. Коралловый кальций уникален, поскольку содержит 73 других природных минерала, полезных для детей.
Жевательные конфеты с кальцием подходят для детей в возрасте от 3 лет и старше, гарантируя, что ваш ребенок получит достаточное количество кальция и витамина D3 на критических этапах развития. Эти жевательные витамины понравятся даже самому привередливому едоку.
Детская жизнь Жидкий кальций
Кальций и магний — два очень важных питательных вещества для здорового роста детей. Жидкий кальций Childlife содержит эффективное сочетание кальция и магния.
Помимо этих двух ингредиентов, он также содержит витамин D и цинк для оптимального усвоения.
Когда ваш ребенок впервые начнет есть твердую пищу, вы можете начать давать ему или ей кальций ChildLife с магнием и продолжать давать его или ей, пока он или она не достигнет подросткового возраста.
Поскольку кальций является очень важным питательным веществом, необходимым для здорового развития ребенка, всегда полезно принимать в пищу хорошие добавки с кальцием.
При назначении добавок детям следует учитывать дозировку. Кальций можно безопасно давать детям в рекомендуемых пределах. Вы также можете проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к приему добавок кальция.