Время от времени мы все злимся. Гнев — это совершенно нормальный способ выражения эмоций. Он дает вам силы и может мотивировать вас на поиск решения проблемы.
Хотя многие люди относят ее к «негативным эмоциям». Это потому, что некоторые люди выходят из-под контроля, когда злятся. Если кто-то не может контролировать свой гнев, это может привести к агрессивному поведению, такому как крик, порча имущества или причинение вреда себе или окружающим.
Хронический или неразрешенный гнев может нанести вред вашим отношениям, общественной жизни, работе и даже вашему здоровью.
Насколько распространены проблемы, связанные с гневом?
Гнев — довольно распространенное явление. Около 32% людей знают кого-то из близких в кругу семьи или друзей, кто имеет проблемы с контролем гнева.
Гнев влияет на каждого по-разному, и у каждого есть свои способы справиться с гневом. Некоторые люди реагируют взрывоопасно, что может привести к словесным оскорблениям или физическому ущербу себе, другим или имуществу.
Затем есть люди, которые подавляют свой «гнев» так долго, как только могут, и ждут, когда пузырь лопнет, вылившись в тревогу или депрессию.
Почему я злюсь?
Существует множество различных причин гнева. Есть вещи, которые могут злить одних людей, в то время как других это вообще не волнует.
Некоторые распространенные триггеры гнева включают в себя::
- С вами обращаются несправедливо или вы чувствуете себя бессильным
- Ощущение угрозы, насилия или нападения
- Быть неуважительным
- Чувство безнадежности или бессилия
- Быть в стрессе
В некоторых других случаях гнев может быть вызван ранней травмой или плохими событиями в вашей жизни, которые могли сформировать вашу личность.
Как люди обычно выражают гнев?
В конце концов, злятся все, это универсальная эмоция наряду с радостью, грустью и страхом.
Каждый человек испытывает и выражает свой гнев по-разному, в том числе:
- Отстранение от других, замыкание в себе
- Выбрасывание вещей или уничтожение имущества
- Толкать, пихать, бить или давать пощечины другим
- Крики, вопли или оскорбления
- Оскорбления или угрозы
- Причинение себе вреда
В некоторых случаях люди подавляют свой гнев, даже самые близкие члены семьи или друзья не осознают, что имеют дело с гневом. К сожалению, люди, которые подавляют свои эмоции, сталкиваются с проблемами со здоровьем, такими как высокое кровяное давление, проблемы со здоровьем или проблемы с пищеварением.
Они также сталкиваются с хроническим дистрессом, усталостью, несчастьем и напряжением. Поэтому подавление гнева может быть действительно опасным.
Каковы наиболее распространённые причины гнева?
Обычные триггеры гнева для большинства людей включают стресс, несправедливость, финансовые проблемы, проблемы со здоровьем, личные или семейные проблемы или некоторые плохие события прошлого. Иногда хроническая боль, страх, голод или паника также могут вызывать гнев.
В некоторых случаях гнев может быть результатом психологических проблем, таких как биполярное расстройство, гормональные изменения или опухоли.
Чрезмерное употребление наркотиков и алкоголя также может вызывать гнев у некоторых людей.
В чем разница между гневом и агрессией?
Некоторые думают, что гнев и агрессия — это одно и то же. На самом деле гнев — это эмоция, а агрессия — это то, как мы себя ведем, когда злимся.
Гнев — это нормальное чувство, и мы все в какой-то момент злимся. Это помогает нам постоять за себя. Это также полезно для мотивации людей на достижение их целей.
Часто это реакция на мысли или эмоции — обиду, страх, ревность, смущение, отвержение, преследование или бессилие. Злиться — это совершенно нормально. Что еще важнее, так это то, как мы реагируем на свой гнев.
Агрессия, с другой стороны, это то, как мы ведем себя, когда злимся. Она враждебна, разрушительна или жестока. Агрессия также включает в себя физический ущерб, бросание вещей, порчу имущества, словесные угрозы или причинение вреда себе.
Каковы последствия агрессии?
Когда человек агрессивен, когда он/она злится, это может привести к значительным проблемам в основных сферах жизни. Агрессия может привести к:
- Испорченные отношения
- Проблемы с психическим здоровьем
- Проблемы на работе
- Употребление веществ
- Проблема физического здоровья
- Правовые последствия
Агрессивное поведение может привести к серьезным последствиям для жизни, поэтому рекомендуется глубоко подумать, прежде чем действовать или реагировать, когда вы злитесь. Агрессивные люди часто совершают ошибки, о которых они сожалеют позже в своей жизни.
Каковы причины гнева?
Если кто-то из ваших близких сталкивается с гневом, вы, возможно, задаетесь вопросом, что является причиной этих сильных чувств, которые могут овладеть всем телом или разумом.
Некоторые распространенные причины гнева:
Бессилие
Одной из самых распространенных причин гнева является бессилие. Всякий раз, когда вы оказываетесь в ловушке, будь то ситуация или отношения, вы можете чувствовать гнев. Вы чувствуете, что теряете контроль над своей жизнью, и нет ничего, что вы могли бы сделать, чтобы все исправить.
Горе
Горе — еще одна распространенная причина гнева. Горе может возникнуть из-за личной утраты, потери близкого человека или друга, разочарования или других трудностей, таких как потеря работы, физическая травма или какие-то неудачные события.
Сдерживание эмоций
Многие люди подавляют свои истинные чувства или эмоции, и когда они делают это чаще, это часто приводит к образованию большого пузыря, который лопается от ярости или крайнего возмущения, потому что они не способны подавлять свои эмоции сильнее.
Как предотвратить и контролировать свой гнев?
Иногда контролировать гнев может быть сложно. Важно справиться с проблемой гнева, поскольку если он не поддается контролю, он может навредить вам или окружающим. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы контролировать свой гнев.
- Если вы чувствуете, что не можете контролировать ситуацию — просто отойдите, немного отдохните и успокойтесь.
- Займитесь физическими упражнениями
- Медитация и релаксация могут быть полезны, если вы сталкиваетесь с проблемами гнева.
- Включите несколько песен и позвольте музыке унести вас от вашего гнева.
- Поднимите трубку и позвоните тому человеку, который, по вашему мнению, может помочь вам успокоиться.
Если нет ничего, что помогло бы вам контролировать свой гнев, лучше обратиться за профессиональной помощью. Лучше воспользоваться помощью врача или психолога, прежде чем вы в конечном итоге причините боль другим или повредите вещи.
Итог
Гнев — это нормальная человеческая эмоция. Но если ее не выразить должным образом, она может выйти из-под контроля.
Крайне важно поработать над этим, прежде чем это начнет негативно влиять на вашу жизнь и ваши отношения с другими людьми.