Вас когда-нибудь будил посреди ночи ваш партнер или сосед по комнате, потому что вы бормотали чепуху во сне? Большую часть времени вы даже не осознаете, что разговаривали во сне. Разговоры во сне могут быть смешными и смущающими. По оценкам, 2 из 3 человек в какой-то момент своей жизни разговаривают во сне.
Разговоры во сне обычно безвредны, но иногда они могут быть признаком более серьезного расстройства. Распространенными причинами разговоров во сне являются алкоголь, психические расстройства, стресс, лишение сна, ночные кошмары, прием лекарств, болезни и многое другое.
В этом руководстве мы расскажем вам, почему люди разговаривают во сне, что является причиной разговоров во сне и как можно прекратить разговоры во сне.
Что такое разговоры во сне?
Разговоры во сне (также известные как сомнилоквия) — это распространенный тип парасомнии, который происходит, когда человек спит. Это довольно распространенное явление и не является причиной для беспокойства — и встречается гораздо чаще у детей и подростков, чем у взрослых.
Хотя разговоры во сне безвредны, те, кто их слышит, могут счесть их раздражающими или оскорбительными. Обычно говорящие во сне разговаривают сами с собой, но иногда они ведут беседу с другими. Они могут шептать или кричать.
Обычно люди не разговаривают дольше 30 секунд, а тот, кто разговаривает во сне, даже не осознает, что говорит, и не вспомнит об этом на следующий день.
Кто испытывает разговоры во сне?
Около 50 процентов детей и 5 процентов взрослых говорят во сне. Исследования показали, что почти 66 процентов людей когда-либо говорили во сне. Большинство людей говорят во сне, когда они лишены сна или находятся в состоянии стресса.
В большинстве случаев говорящие во сне больше лепечут, чем говорят целое предложение. Когда вы слышите, как ваш партнер или сосед по комнате говорит во сне тарабарщину, скорее всего, они находятся на третьей или четвертой стадии сна.
Однако если они произносят полные предложения, то, скорее всего, они находятся в первой или второй стадии сна.
Для большинства людей разговор во сне длится всего несколько секунд, но некоторые люди могут говорить всю ночь. Иногда говорящий во сне шепчет, а иногда может кричать.
Кто подвержен риску разговоров во сне?
Разговоры во сне могут случиться с каждым. Хотя это чаще встречается у детей, чем у взрослых. Мальчики и девочки одинаково склонны разговаривать во сне.
Обычно это наследуется от родителей. Если кто-то из родителей в детстве разговаривал во сне, дети, скорее всего, будут демонстрировать такое же поведение.
Часто причиной разговоров во сне являются:
- Алкоголь
- Психические расстройства, такие как депрессия и тревожность
- Стресс
- Недостаток сна
- Болезнь
Каковы общие симптомы разговоров во сне?
Человек, который разговаривает во сне, даже не осознает, что он разговаривал во сне. Обычно ваш спящий партнер разбудит вас, если услышит, как вы кричите во сне. Основными симптомами расстройства сна являются словесное выражение или шум.
Продолжительность и тяжесть расстройства варьируются от человека к человеку. В легких случаях человек спит и разговаривает только один раз в неделю. В умеренных случаях человек спит и разговаривает не чаще двух раз в неделю. В тяжелых случаях человек спит и разговаривает почти каждую ночь.
Это кратковременное расстройство, и обычно, с небольшими изменениями образа жизни, его можно вылечить. Но у некоторых людей оно может длиться дольше и даже стать хроническим.
У некоторых людей расстройство может также включать ночные страхи или кошмары, лунатизм, апноэ во сне, судороги и спутанность сознания.
Что является причиной разговоров во сне?
Ученые до сих пор не уверены, что вызывает разговоры во сне. Обычно это происходит само по себе и не приносит никакого вреда. Однако в некоторых тяжелых случаях это может быть следствием расстройства сна, например:
Расстройство поведения во время быстрого сна
БДГ — это фаза сна, которая занимает от 20 до 25% от общего времени сна, и это самое загруженное время для мозга. Во время этой фазы наше тело отдыхает, что не позволяет нам воплощать в жизнь наши сны.
Но люди с расстройством поведения в фазе быстрого сна разыгрывают свои сны и разговаривают во сне. Они также могут стать агрессивными и даже начать ходить во сне.
Ночные ужасы
Ночной ужас, также известный как сон, — это расстройство, называемое парасомнией, при котором человек выглядит напуганным и кричит, вопит, пинается или мечется во сне. Обычно трудно разбудить человека, испытывающего ночной ужас. Человек с ночным ужасом обычно не помнит, что он кричал, кричал или пинался во сне прошлой ночью.
Расстройство пищевого поведения, связанное с ночным сном
Человек с расстройством пищевого поведения, связанным с ночным сном, ест во сне. Он может приготовить целый обед, будучи полностью бессознательным. Он может даже вести целый разговор, не осознавая этого.
Лекарства
Существуют определенные прописанные лекарства, одним из потенциальных побочных эффектов которых может быть сомнилоквия. Вам необходимо проверить прописанные вам лекарства, если они являются причиной ваших разговоров во сне. Если это так, вам, возможно, придется попросить своего врача скорректировать ваши лекарства соответствующим образом.
Эмоциональный стресс
Те, кто сталкивается с эмоциональным стрессом, чаще разговаривают во сне. Это может быть связано с тем, что мозг испытывает проблемы с выключением, или это может быть подсознание, работающее сверхурочно, чтобы найти решение проблемы, с которой вы сейчас сталкиваетесь.
Наркотики и алкоголь
Некоторые наркотики могут влиять на ваш сон, и они могут быть причиной разговоров во сне. И точно так же, как наркотики, алкоголь также может заставить вас говорить во сне.
Как перестать разговаривать во сне?
Поскольку причины разговоров во сне неизвестны, нет и известных способов их прекратить. Если разговоры во сне вызваны другими расстройствами, лечение расстройства может помочь вам прекратить разговоры во сне.
Однако есть некоторые улучшения или изменения образа жизни, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить разговоры во сне:
- Постарайтесь спать по семь-восемь часов.
- Придерживайтесь одного и того же графика сна.
- Избегайте употребления алкоголя и кофеина перед сном.
- Постарайтесь выделить себе тихое, спокойное время за 30 минут до сна.
- Делайте упражнения каждый день
- Не пользуйтесь электронными гаджетами перед сном.
- Управляйте уровнем стресса
Когда следует обратиться к врачу?
Обычно разговоры во сне не причиняют никакого вреда, но если вы начинаете чаще разговаривать во сне и это беспокоит вашего партнера, вам, возможно, следует подумать о том, чтобы записаться на прием к врачу.
Если ваши разговоры во сне также включают крики, метания, пинания, вам может потребоваться немедленная консультация врача. Ваш врач может дать вам более точную перспективу лечения вашего расстройства сна.