К сожалению, большинство студентов не понимают важнейшей роли практики хороших привычек питания. Большинство ученых тратят свое время на то, чтобы закончить свою огромную кучу заданий или подготовиться к экзаменам; у них редко есть достаточно времени, чтобы практиковать здоровые привычки питания.
Если вы не уверены в том, что подразумевает под собой здоровое питание, то оно включает в себя богатые питательными веществами продукты практически из всех основных групп продуктов, включая овощи, фрукты, полезные жиры, цельные злаки и нежирные белки.
В то же время важно отметить, что здоровое питание подразумевает замену продуктов, содержащих добавленный сахар, добавленную соль и трансжиры, на питательные. Будучи студентом университета, вы можете многого добиться, практикуя здоровые привычки питания. Если у вас возникли трудности с приготовлением и потреблением здоровой пищи из-за большой рабочей нагрузки, вы можете обратиться за помощью в авторитетные компании по написанию индивидуальных текстов, такие как Персиковый Эссе.
Исследователи полагают, что здоровое питание имеет множество преимуществ, включая улучшение настроения человека, профилактику сердечных заболеваний, защиту сердца и укрепление костей и тканей. В этой статье будет обсуждаться важность здорового питания для студентов в университете.
Здоровье сердца
По словам медсестер и врачей, одной из основных причин смерти в разных странах является сердце. В то же время, по данным Американской ассоциации здоровья сердца, примерно половина взрослых в Соединенных Штатах живут с той или иной формой сердечно-сосудистых заболеваний. Случаи гипертонии и высокого кровяного давления становятся огромной проблемой в США, и важно отметить, что это состояние может привести к инсульту, сердечной недостаточности и сердечному приступу, среди многих других заболеваний.
Исследователи полагают, что люди могут предотвратить около 80% диагностированных инсультов и преждевременных заболеваний сердца с помощью изменения образа жизни, здорового питания и увеличения физической активности. Действительно, тип потребляемой людьми пищи может помочь им снизить артериальное давление и поддерживать здоровье сердца в хорошем состоянии.
Снижение риска заболевания раком
В нынешнем поколении все больше людей, особенно молодежь, страдают от различных форм рака. Людям следует информировать о важности практики хороших привычек питания, если они хотят избежать заражения такими болезнями.
Исследователи полагают, что употребление продуктов, содержащих антиоксиданты, может помочь минимизировать риск заболевания раком у человека, поскольку они будут защищать клетки организма от повреждения. Риск рака обычно вызван наличием свободных радикалов в организме. Хорошо то, что антиоксиданты обычно помогают с вероятностью предотвращения заболевания. Большинство фитохимических веществ, содержащихся в орехах, овощах, фруктах и бобовых, действуют как антиоксиданты, включая витамины A, C, E, ликопин и бета-каротин.
Некоторые продукты с высоким содержанием антиоксидантов включают семена и орехи, морковь и тыкву, темную листовую зелень и ягоды, такие как малина и черника. Исследователи полагают, что случаи ожирения могут увеличить шансы человека заболеть раком. Поэтому, чтобы свести к минимуму шансы заболеть этой болезнью, человек должен поддерживать умеренный вес. Было также обнаружено, что пища, богатая клетчаткой, фруктами и овощами, снижает риск заболеть раком.
Здоровое питание улучшает настроение
По словам исследователей, существует тесная связь между настроением и диетой. В то же время, употребление диеты с высоким гликемическим индексом может привести к повышению уровня усталости и депрессии. Некоторые диеты с высоким гликемическим индексом в основном включают рафинированные углеводы, такие как те, что содержатся в печенье, белом хлебе, тортах и газированных напитках.
Однако уровень гликемии ниже в цельных зернах, цельных фруктах и овощах. Хотя здоровое питание, как известно, улучшает настроение, важно отметить, что если человек подозревает у себя симптомы усталости и депрессии, он всегда должен стремиться обратиться за помощью к правильным людям и в правильные места. В том же ключе, разговор с врачом по психическому здоровью или другим специалистом также может помочь человеку улучшить настроение.
Здоровое питание может улучшить память
Одним из преимуществ здорового питания среди студентов является то, что оно помогает поддерживать когнитивные способности и здоровье мозга. По мнению исследователей, некоторые продукты, которые улучшают работу мозга, включают витамины C, D, E, полифенолы, флавоноиды, жирные кислоты омега-3 и рыбу.
Одна из ошибок большинства студентов — пропуск приема пищи. Например, некоторые студенты утверждают, что им нужно успеть сделать так много дел за короткий промежуток времени, что у них никогда не остается времени на здоровую пищу. Студенты всегда должны помнить, что их организму требуется много энергии, особенно во время учебы, поэтому им не рекомендуется пропускать приемы пищи.
Здоровое питание приводит к потере веса
Нет сомнений, что большинство людей, особенно студенты, борются с проблемами ожирения. В то же время большинство людей не понимают, что поддержание умеренного веса может помочь минимизировать риск заражения хроническими заболеваниями.
По мнению исследователей, избыточный вес может привести к раку, плохой плотности костей, диабету 2 типа и болезням сердца. Если вам сложно определить правильную пищу, которая поможет вам поддерживать правильный вес, вы можете рассмотреть возможность употребления в пищу продуктов с большим количеством бобов, фруктов и овощей и избегать обработанных продуктов.
Здоровое питание помогает контролировать диабет
Важно отметить, что случаи диабета также растут. Поэтому здоровая диета может помочь человеку контролировать уровень глюкозы в крови, поддерживать умеренный вес, отсрочить и предотвратить осложнения, вызванные диабетом, и поддерживать уровень холестерина и артериальное давление в пределах необходимого диапазона.
Студентам следует постоянно напоминать о важности здоровых привычек питания. Если вы хотите получать отличные оценки, вы не должны пренебрегать своим здоровьем. В противном случае вам будет трудно сосредоточиться на учебе, если вы нездоровы. Людей следует просвещать о важности практики хороших привычек питания, если они хотят избежать заражения такими болезнями. Действительно, есть много преимуществ, которые студенты могут получить, практикуя здоровые привычки питания.